Dikkate dikkat etmek: ′Meta-Dikkat′ ile daha derin işler nasıl yapılır?

Odağınızı beslemeyi ve dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmayı öğrenin…

YAŞAM 21.05.2022, 09:46
Dikkate dikkat etmek: ′Meta-Dikkat′ ile daha derin işler nasıl yapılır?
Dikkat Bir Beceridir.

Zamanın yüzde 90'ında dikkatiniz dağılmadan sürat koşusuna çalışırsanız üretkenliğiniz artar.

Dikkatin dağılması kaçınılmazdır, bu yüzden raydan çıkmak/üstesinden gelmek/önlemek için bir planla derin bir çalışmaya başlamakta fayda vardır.

“Can I Have your Attention” kitabının yazarı Curt Steinhorst, “Özünde dikkat dağınıklığı şudur: Önemli olanla ilgili kafa karışıklığıdır.” diyor.

Bu noktada kritik soru şudur: Daha fazla iş yapmak için dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu nasıl artırabilirsiniz/geliştirebilirsiniz?

İyi çalışan bir yaklaşım, meta-dikkat yada daha da iyisi, dikkate dikkat etmektir: yani sürekli olarak dikkatinizi dağıtan şeylerin daha fazla farkında olmayı öğrenmektir.

Büyük işler peşinde koşarken, dikkat dağıtıcı şeyler hedeflerimizi raydan çıkarma eğilimindedir.

Zig Ziglar bir keresinde “Sorun yön eksikliği, zaman eksikliği değildir. Zira Hepimiz yirmi dört saatlik günlere sahibiz.”

Size karşı çalışan birçok dikkat dağıtıcı şeyin daha fazla farkına varmak için dikkatinizi takip etmeye başlayın.

Dikkatinizi nasıl harcadığınızı öğrenmek için bir hafta boyunca bir takım deneyler yapabilirsiniz, özellikle de derin bir işe giriştiğinizde. Bu bilgi, gerçek ilerleme kaydetmenize yardımcı olan şeylerden daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir.

Neyin işe yaramadığına dair bilgi, sizi derin çalışma yolundan uzaklaştıran her şey ve birçok küçük iç ve dış dikkat dağıtıcılar, dikkatinizi gelecekte doğru şeylere yönlendirmenize yardımcı olabilir.

Daniel Goleman “Odaklanma: Mükemmelliğin Gizli Sürücüsü” adlı kitabında şöyle yazıyor:

“Zihinde gezinmenin panzehiri, meta-farkındalıktır, dikkatin kendisine dikkat edilmesidir, tıpkı dikkat etmeniz gereken şeyi fark etmediğinizi fark etme ve odağınızı düzeltme yeteneğinde olduğu gibi.”

Dikkat, dikkatli bir deneyimdir; yani şu anda dikkatinizi çeken şeyin bilincinde olma sürecidir.

Üretkenliğe uygulandığında, dikkatinizi elinizdeki göreve çekmeye çalışan her şeye farkındalığınızı getiren bir zaman verimliliği uygulamasıdır.

Meta-dikkat pratiği yaptığınızda, gözlem modunda kalırsınız: derin çalışmanızı böldükleri ve tek görev alışkanlığınızı çoklu göreve dönüştürmeden önce onları hızla rayından çıkardıkları için dikkat dağıtıcı şeyleri fark edersiniz. Dikkat dağıtıcı şeyleri fark ettiğinizde tepki vermeyi reddediyor ve odak moduna dönüyorsunuzdur.

Örneğin, bir yazı yazdığınızda ve bir bildirime yanıt vermeyi bıraktığınızda, yaptığınız işten o zamanın hemen farkına varır ve dikkatinizi hızla yazma sürecine geri verirsiniz.

Dikkatinizi dağıtan şeylere ilişkin farkındalığınızı artırdıkça, dikkat dağınıklıklarının üstesinden gelmek ve odağınızı geliştirmek için farkındalık kasınızı geliştirirsiniz.

Meta-dikkati (dikkatinizin farkında olmak) uygulamak, sürekli olarak dikkat dağıtıcı şeyleri aç bırakarak her gün daha fazla harika iş yapmanıza yardımcı olmak için odağınızı besleyebilir. Sonuçta daha verimli olmanıza yardımcı olabilir.

Dikkatiniz her zaman saldırı altındadır. Dikkatinizi nasıl harcadığınızı kontrol etmek için bilinçli bir çaba sarf etmek, varsayılan olarak her seferinde bir şey yapmanıza yardımcı olacak ve bu da üretkenlik seviyenizi artıracaktır.

James Clear, “Odaklanma, yalnızca bir seçeneğe evet, diğer tüm seçeneklere hayır dediğimiz zaman gerçekleşebilir” diyor.

Dikkatinizi çeken birçok dikkat dağıtıcıyı; gereksiz toplantıları, çağrıları, acil ama önemsiz e-postaları ve gereksiz bildirimleri evcilleştirebilirseniz: sürekli olarak daha fazla şey yapabileceksiniz demektir.

Her gün farkında olmadan dikkatimizi dağıtan daha fazla dikkat dağıtıcı şey var. Derin çalışmaya başladığınızda onları tanımlayın ve kaynakları aç bırakın. Bu süreçte, odağınızı besleyebilecek ve dikkat sürenizi artırabileceksiniz.

Dikkatinizi dağıtan kaynaklarınızın farkına varmak, zaman içinde meta-dikkat geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Bu yansıtıcı ve müzakereci bir süreçtir. Zaman alır, ancak üretkenliğin önünde duran hemen hemen her şey üzerinde tam kontrol sahibi olabilirsiniz.
Gary Keller, “Gerçek şu ki, her şey eşit derecede önemli değildir ve başarı en önemli şeyi yapmakla elde edilir.” diyor.

Ayrıca, meta-dikkati uygularken bazı dikkat dağıtıcı unsurlarla ilgilenen üretken bir sistem de oluşturabilirsiniz:

  • Derinlemesine çalışmayı desteklemek için anında çalışma ortamınızı tasarlayın
  • Her seferinde bir sekmeyi saklayın
  • Bir seferde 30 dakikalık aralıklarla çalışın
  • Derin çalışma arasında kısa molalar verin
  • Gerektiğinde çevrimdışı çalışın ve
  • e-posta/bildirim zamanını planlayın

Bugünden itibaren dikkatinizi dağıtan şeyler üzerinde daha iyi kontrol sahibi olun ve bu sayede daha iyi işler yapacak ve kalıcı ilerleme kaydedeceksiniz…

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 20 Mayıs 2024
İmsak 03:45
Güneş 05:35
Öğle 13:06
İkindi 17:02
Akşam 20:27
Yatsı 22:08
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 37 99
2. Fenerbahçe 37 96
3. Trabzonspor 37 64
4. Başakşehir 37 58
5. Beşiktaş 37 56
6. Kasımpasa 37 53
7. Alanyaspor 37 51
8. Sivasspor 37 51
9. Rizespor 37 50
10. Antalyaspor 37 48
11. A.Demirspor 37 44
12. Samsunspor 37 43
13. Kayserispor 37 42
14. Konyaspor 37 41
15. Gaziantep FK 37 41
16. Ankaragücü 37 40
17. Hatayspor 37 38
18. Karagümrük 37 37
19. Pendikspor 37 37
20. İstanbulspor 37 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 94
2. Barcelona 37 82
3. Girona 37 78
4. Atletico Madrid 37 73
5. Athletic Bilbao 37 65
6. Real Sociedad 37 60
7. Real Betis 37 56
8. Villarreal 37 52
9. Valencia 37 48
10. Deportivo Alaves 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Getafe 37 43
13. Sevilla 37 41
14. Celta Vigo 37 40
15. Las Palmas 37 39
16. Rayo Vallecano 37 38
17. Mallorca 37 37
18. Cadiz 37 33
19. Granada 37 21
20. Almeria 37 18