Sahur Zamanında İştahı Kesici Besinler
Oruç tutanlar için sahur zamanı, gün boyu sürecek olan oruca hazırlık için son önemli öğünü oluşturur. Sahurda tüketilen besinlerin iştahı kontrol etmesi ve tokluk hissi sağlaması önemlidir.
İşte sahur zamanında iştahı kesen besinler:
1. Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda sağlıklı karbonhidratlar içerir ve enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur.
2. Yoğurt: Yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyen probiyotikler içerir, bu da açlık hissini azaltabilir.
3. Yumurta: Yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların korunmasına yardımcı olur. Protein aynı zamanda sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
4. Badem: Badem, sağlıklı yağlar içerir ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda lif ve protein bakımından zengindir, bu da sindirimi yavaşlatır ve iştahı kontrol altında tutar.
5. Taze Meyve ve Sebzeler: Taze meyve ve sebzeler, yüksek lif içeriği ve suyuyla tokluk hissi sağlar. Özellikle salatalık, karpuz, kavun gibi su içeriği yüksek sebzeler su ihtiyacınızı da karşılar.
Bu besinlerin sahurda tüketilmesi, gün boyu sürecek olan oruç sürecinde iştahı kontrol altında tutabilir ve enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olabilir. Ancak herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, en uygun besinleri seçmek ve kişisel ihtiyaçlara göre düzenlemek önemlidir.
2025/2026 Şampiyonu Kim Olur Sizce ?
| İmsak | 06:49 | ||
| Güneş | 08:21 | ||
| Öğle | 13:10 | ||
| İkindi | 15:29 | ||
| Akşam | 17:49 | ||
| Yatsı | 19:16 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 16 | 39 |
| 2. Trabzonspor | 15 | 34 |
| 3. Fenerbahçe | 15 | 33 |
| 4. Göztepe | 16 | 29 |
| 5. Beşiktaş | 15 | 25 |
| 6. Samsunspor | 15 | 25 |
| 7. Gaziantep FK | 16 | 23 |
| 8. Kocaelispor | 15 | 19 |
| 9. Alanyaspor | 16 | 18 |
| 10. Çaykur Rizespor | 16 | 18 |
| 11. Başakşehir FK | 15 | 17 |
| 12. Konyaspor | 15 | 16 |
| 13. Gençlerbirliği | 16 | 15 |
| 14. Kasımpaşa | 16 | 15 |
| 15. Antalyaspor | 16 | 15 |
| 16. Kayserispor | 16 | 14 |
| 17. Eyüpspor | 16 | 13 |
| 18. Fatih Karagümrük | 15 | 8 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Amed SK | 17 | 35 |
| 2. Esenler Erokspor | 17 | 32 |
| 3. Pendikspor | 16 | 32 |
| 4. Bodrum FK | 17 | 31 |
| 5. Çorum FK | 17 | 29 |
| 6. Iğdır FK | 16 | 28 |
| 7. Erzurumspor FK | 17 | 27 |
| 8. Boluspor | 17 | 26 |
| 9. Bandırmaspor | 17 | 26 |
| 10. Serik Belediyespor | 17 | 25 |
| 11. Keçiörengücü | 17 | 22 |
| 12. Sivasspor | 17 | 21 |
| 13. Van Spor FK | 16 | 21 |
| 14. İstanbulspor | 17 | 21 |
| 15. Manisa FK | 17 | 19 |
| 16. Sakaryaspor | 16 | 19 |
| 17. Sarıyer | 17 | 17 |
| 18. Ümraniyespor | 16 | 15 |
| 19. Hatayspor | 16 | 5 |
| 20. Adana Demirspor | 17 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Arsenal | 16 | 36 |
| 2. Manchester City | 15 | 31 |
| 3. Aston Villa | 15 | 30 |
| 4. Chelsea | 16 | 28 |
| 5. Crystal Palace | 15 | 26 |
| 6. Liverpool | 16 | 26 |
| 7. Manchester United | 15 | 25 |
| 8. Everton | 16 | 24 |
| 9. Brighton & Hove Albion | 16 | 23 |
| 10. Sunderland | 15 | 23 |
| 11. Tottenham | 15 | 22 |
| 12. Newcastle United | 15 | 22 |
| 13. Fulham | 16 | 20 |
| 14. Bournemouth | 15 | 20 |
| 15. Brentford | 15 | 19 |
| 16. Leeds United | 15 | 15 |
| 17. Nottingham Forest | 15 | 15 |
| 18. West Ham United | 15 | 13 |
| 19. Burnley | 16 | 10 |
| 20. Wolverhampton | 16 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 17 | 43 |
| 2. Real Madrid | 16 | 36 |
| 3. Villarreal | 15 | 35 |
| 4. Atletico Madrid | 17 | 34 |
| 5. Espanyol | 16 | 30 |
| 6. Real Betis | 15 | 24 |
| 7. Athletic Bilbao | 16 | 23 |
| 8. Getafe | 16 | 20 |
| 9. Elche | 16 | 19 |
| 10. Celta Vigo | 15 | 19 |
| 11. Deportivo Alaves | 15 | 18 |
| 12. Rayo Vallecano | 15 | 17 |
| 13. Sevilla | 15 | 17 |
| 14. Mallorca | 16 | 17 |
| 15. Real Sociedad | 16 | 16 |
| 16. Osasuna | 16 | 15 |
| 17. Valencia | 16 | 15 |
| 18. Girona | 16 | 15 |
| 19. Real Oviedo | 15 | 10 |
| 20. Levante | 15 | 9 |
