"Ekran karşısında zaman geçirmek uyku kalitesini olumsuz etkiliyor"
Uyku öncesi yatakta ekran karşısında zaman geçiren kişilerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğu belirlendi.
Norveç'te yapılan ve 18-28 yaş grubunda 45 bin 200'ü aşkın öğrenciyi kapsayan araştırmada, uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen zaman ile uyku düzeni arasındaki bağlantı sorgulandı.
Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama dahil ekran başındaki aktiviteleri belirlemeleri istendi.
Araştırma sonucunda, uyku öncesi yatakta ekrana bakarak zaman geçirenlerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğu belirlendi.
Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin "uykusuzluk riskini yüzde 59 artırmayla ve 24 dakika daha az uykuyla bağlantılı" olduğu tespit edildi.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsünden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde yapılan araştırmanın detayları, dün "Frontiers" uluslararası bilim dergisinde yayımlandı.
"Uykunuzun kalitesini çalıyor"
"ResMed UK" kuruluşundan uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC'ye yaptığı açıklamada, araştırmanın, elektronik cihaz kullanımının "uykuyu olumsuz etkilediğine dair değerli, artan kanıtlar" sağladığını belirtti.
Piper, "(Cihaz kullanımı) Hem fırsatı hem de uykunuzun kalitesini çalıyor, bu yüzden bazıları uykuya dalmakta zorluk çekerken, diğerleri uykuda kalmakta zorluk çekiyor." ifadesini kullandı.
2025/2026 Şampiyonu Kim Olur Sizce ?
| İmsak | 06:49 | ||
| Güneş | 08:21 | ||
| Öğle | 13:10 | ||
| İkindi | 15:29 | ||
| Akşam | 17:49 | ||
| Yatsı | 19:16 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Fenerbahçe | 17 | 39 |
| 2. Galatasaray | 16 | 39 |
| 3. Trabzonspor | 16 | 35 |
| 4. Göztepe | 16 | 29 |
| 5. Beşiktaş | 17 | 29 |
| 6. Samsunspor | 16 | 25 |
| 7. Gaziantep FK | 16 | 23 |
| 8. Kocaelispor | 17 | 23 |
| 9. Başakşehir FK | 16 | 20 |
| 10. Alanyaspor | 16 | 18 |
| 11. Çaykur Rizespor | 17 | 18 |
| 12. Konyaspor | 17 | 17 |
| 13. Gençlerbirliği | 16 | 15 |
| 14. Kasımpaşa | 16 | 15 |
| 15. Antalyaspor | 17 | 15 |
| 16. Kayserispor | 17 | 15 |
| 17. Eyüpspor | 17 | 13 |
| 18. Fatih Karagümrük | 16 | 9 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Pendikspor | 18 | 36 |
| 2. Amed SK | 17 | 35 |
| 3. Esenler Erokspor | 18 | 33 |
| 4. Bodrum FK | 17 | 31 |
| 5. Erzurumspor FK | 18 | 30 |
| 6. Iğdır FK | 18 | 30 |
| 7. Çorum FK | 17 | 29 |
| 8. Boluspor | 18 | 26 |
| 9. Bandırmaspor | 18 | 26 |
| 10. Serik Belediyespor | 17 | 25 |
| 11. Keçiörengücü | 18 | 23 |
| 12. Sivasspor | 18 | 22 |
| 13. Sakaryaspor | 17 | 22 |
| 14. Van Spor FK | 17 | 21 |
| 15. İstanbulspor | 17 | 21 |
| 16. Manisa FK | 18 | 20 |
| 17. Sarıyer | 18 | 18 |
| 18. Ümraniyespor | 17 | 18 |
| 19. Hatayspor | 17 | 5 |
| 20. Adana Demirspor | 17 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Arsenal | 17 | 39 |
| 2. Manchester City | 17 | 37 |
| 3. Aston Villa | 16 | 33 |
| 4. Chelsea | 17 | 29 |
| 5. Liverpool | 17 | 29 |
| 6. Sunderland | 17 | 27 |
| 7. Manchester United | 16 | 26 |
| 8. Crystal Palace | 17 | 26 |
| 9. Brighton & Hove Albion | 17 | 24 |
| 10. Everton | 17 | 24 |
| 11. Newcastle United | 17 | 23 |
| 12. Brentford | 17 | 23 |
| 13. Tottenham | 17 | 22 |
| 14. Bournemouth | 17 | 22 |
| 15. Fulham | 16 | 20 |
| 16. Leeds United | 17 | 19 |
| 17. Nottingham Forest | 16 | 18 |
| 18. West Ham United | 17 | 13 |
| 19. Burnley | 17 | 11 |
| 20. Wolverhampton | 17 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 17 | 43 |
| 2. Real Madrid | 18 | 42 |
| 3. Villarreal | 15 | 35 |
| 4. Atletico Madrid | 17 | 34 |
| 5. Espanyol | 16 | 30 |
| 6. Real Betis | 16 | 25 |
| 7. Celta Vigo | 17 | 23 |
| 8. Athletic Bilbao | 17 | 23 |
| 9. Sevilla | 17 | 20 |
| 10. Getafe | 16 | 20 |
| 11. Elche | 16 | 19 |
| 12. Osasuna | 17 | 18 |
| 13. Rayo Vallecano | 16 | 18 |
| 14. Mallorca | 17 | 18 |
| 15. Deportivo Alaves | 17 | 18 |
| 16. Real Sociedad | 17 | 17 |
| 17. Valencia | 17 | 16 |
| 18. Girona | 16 | 15 |
| 19. Real Oviedo | 17 | 11 |
| 20. Levante | 16 | 10 |
