Bağışıklık Sistemi'ni güçlendirmenin 5 yolu

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Özellikle mevsim geçişlerinde bulaşıcı hastalıklara karşı korunmak için bu güçlü savunma sistemine ihtiyacımız vardır. İşte Güçlü bir bağışıklık oluşturmak için dikkat edilmesi gereken 5 adımı Diyetisyen Dilan Dalgıç Görücü anlatıyor…

SAĞLIK 19.05.2021, 14:11 19.05.2021, 15:01
Bağışıklık Sistemi'ni güçlendirmenin 5 yolu

C VİTAMİNİ

Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmada C vitamininin etkisi bilinmektedir. C vitamini bu etkisini antioksidan özelliği sayesinde gerçekleştiriyor. Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Gıda kaynakları kivi, kırmızı / yeşil biber, kuşburnu, maydanoz, kuşkonmaz, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Ancak gıdaları saklama, hazırlama ve pişirme sırasında çok hızlı kayba uğrayabilen bir vitamindir. Takviye olarak uygun dozlarda alındığında yararlılığı daha da artan C vitamininin solunum mekanizmasını desteklediği, viral enfeksiyonları önlediği ve hastalık süre ve şiddetini azalttığı yapılan çalışmalarla gösterilmiştir.

ÇİNKO

Bağışıklık sistemi dahil olmak üzere vücudumuzda önemli birçok görevi olan bir mineraldir. Özellikle viral enfeksiyona karşı oluşturulan savunma sisteminde hayati önem taşır. Daha çok hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan çinko vücutta yaraların ve hasarların onarılmasında Ayrıca akciğer dokusunun onarılmasına ve yeniden şekillendirilmesine etki edebileceği bulunmuştur. Yeterli alınmaması durumunda vücutta enfeksiyonun artmasına neden olabiliyor. Covid-19 ile ilişkili semptomları azaltabildiği ve kullanılan tedavilerin etkinliğini artırabildiği gösterilmiştir.

BETA GLUKAN

Bir lif kaynağı olan beta glukan ekmek mayasından elde edilen tamamen doğal ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli rol alan bir başka bileşendir. Aynı zamanda yulaf, çavdar, buğday gibi tam tahıllar ve bazı mantar türlerinde bulunsa da yararlı etkilerin ortaya çıkabilmesi ve vücut tarafından kullanılabilmesi için saflaştırlması gerekmektedir. Virüs ve bakterilere karşı koruyuculuğun yanı sıra yaraların iyileştirilmesi, kolesterol düşürme ve diyabete karşı koruyuculuk gibi birçok görevi bulunmaktadır. Viral ya da bakteriyel enfeksiyon hastalıklarına karşı bağışıklık sisteminin en uygun cevabı vermesi için çalıştığı gösterilmiştir gıda takviyeleri içinde güvenli kategoride yer aldığı için herhangi bir yan etki ya da toksik etkisi bulunmamaktadır.

PROPOLİS

Antioksidan etkisi nar suyu ile kıyaslandığında neredeyse 80 kat daha fazla olan propolis virüs ve bakterilere karşı oldukça güçlü bir kalkan görevi görmekte. Düzenli tüketildiğinde hastalık sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Özellikle aft, uçuk gibi durumlarda, solunum sistemi rahatsızlığı yaşayan kişilerde, mide ve bağırsak rahatsızlığına karşı olumlu etkileri yapılan bilimsel çalışmalarla desteklenmiştir.

KUŞBURNU EKSTRESİ

Demir ve C vitamini kaynağı oldukça değerli bir meyve olan kuşburnunun sayısız yararı var. Bunların başında yapısındaki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi geliyor. Ek olarak sıklıkla karşılaşılan demir eksikliği, kansızlık gibi durumlarda da mutlaka beslenmeye dahil edilmeli. Ancak kuşburnunu çay olarak yüksek sıcaklıkta su ile tüketmek C vitamini yönünden kayba uğramasına; marmelat ya da komposto olarak tüketmekse yine hazırlama aşamasında yüksek ısıya maruz kalmasından dolayı yararlı bileşenlerden daha az fayda sağlamaya neden olabilmektedir. Bu nedenle eczanelerde tek tablet içinde özellikle beta glukan (1,3) – (1,6) başta olmak üzere Vitamin C, propolis, çinko ve kuşburnu ekstresi içeren ürünler olduğunu belirtmek isteriz. Takviye edici gıdaları doktor ve eczacınıza danışarak almanızı öneririz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 17 Haziran 2024
İmsak 03:24
Güneş 05:24
Öğle 13:10
İkindi 17:10
Akşam 20:46
Yatsı 22:37
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 38 102
2. Fenerbahçe 38 99
3. Trabzonspor 38 67
4. Başakşehir 38 61
5. Kasımpasa 38 56
6. Beşiktaş 38 56
7. Sivasspor 38 54
8. Alanyaspor 38 52
9. Rizespor 38 50
10. Antalyaspor 38 49
11. Gaziantep FK 38 44
12. A.Demirspor 38 44
13. Samsunspor 38 43
14. Kayserispor 38 42
15. Hatayspor 38 41
16. Konyaspor 38 41
17. Ankaragücü 38 40
18. Karagümrük 38 40
19. Pendikspor 38 37
20. İstanbulspor 38 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 95
2. Barcelona 38 85
3. Girona 38 81
4. Atletico Madrid 38 76
5. Athletic Bilbao 38 68
6. Real Sociedad 38 60
7. Real Betis 38 57
8. Villarreal 38 53
9. Valencia 38 49
10. Deportivo Alaves 38 46
11. Osasuna 38 45
12. Getafe 38 43
13. Celta Vigo 38 41
14. Sevilla 38 41
15. Mallorca 38 40
16. Las Palmas 38 40
17. Rayo Vallecano 38 38
18. Cadiz 38 33
19. Almeria 38 21
20. Granada 38 21