Son Dakika

Uyku pozisyonunuz sağlığınızı nasıl etkiliyor? İşte en riskli yatış şekli

Uyku, yaşam kalitemizi ve sağlığımızı doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biri. Ancak kaç saat uyuduğumuz kadar nasıl uyuduğumuz da büyük önem taşıyor.

YAŞAM 01.05.2025, 14:09
Uyku pozisyonunuz sağlığınızı nasıl etkiliyor? İşte en riskli yatış şekli

Uzmanlara göre, yanlış uyku pozisyonları apne, reflü, bel-boyun ağrıları ve hatta nörodejeneratif hastalıklar gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

En Riskli Uyku Pozisyonları ve Etkileri

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sinem İliaz, uyku pozisyonlarının sağlık üzerindeki etkilerini şöyle açıklıyor:

1. Sırtüstü Yatmak: Apne ve Reflüyü Tetikliyor

  • Obstrüktif uyku apnesi olan kişilerde dilin geriye kaymasına ve hava yolunun tıkanmasına neden olabilir.

  • Reflü hastalarında mide asidinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırabilir.

  • Hamilelerde, özellikle son üç ayda vena cavabaskısı yaparak tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

  • 2. Yüzüstü Yatmak: Boyun ve Bel Ağrısını Artırıyor

  • Boynu zorlayarak servikal omurga problemlerine yol açabilir.

  • Bel ağrısı olan kişilerde lomber bölgede baskı oluşturarak şikayetleri artırabilir.

  • Hangi Pozisyon Daha Sağlıklı?

    ✓ Yan Yatış (Özellikle Sol Taraf)

  • Reflü şikayetlerini azaltır.

  • Beyin omurilik sıvısının temizlenmesinidestekleyerek Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesine katkı sağlayabilir (Journal of Neuroscience, 2015).

  • Hamilelerde fetüse giden kan akımını artırır.

  • Dikkat:

  • Kalp yetmezliği olan hastalar sol yan yatışta kalbe baskı hissedebilir, bu durumda sağ yan pozisyon önerilir.

  • Bel ağrısı olanlar, dizler arasına yastık koyarak omurga hizasını koruyabilir.

  • Sonuç: En İdeal Uyku Pozisyonu Nedir?

  • Reflü ve apne hastaları → Yan yatış (sol taraf tercih edilmeli)

  • Uyku kalitenizi artırmak için doğru pozisyonu belirlemek, kronik hastalık riskinizi azaltabilir!

    Siz hangi pozisyonda uyuyorsunuz? Yorumlarda paylaşın!

  • Bel ve boyun ağrısı olanlar → Yan pozisyon + dizler arası yastık

  • Hamileler → Sol yan yatış

  • Kalp hastaları → Sağ yan yatış

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
FENERBAHÇE BAŞKANI SİZCE KİM OLMALI?
Namaz Vakti 20 Mayıs 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 89
2. Fenerbahçe 34 81
3. Samsunspor 34 60
4. Beşiktaş 34 59
5. Başakşehir 34 54
6. Eyüpspor 35 50
7. Trabzonspor 34 47
8. Göztepe 34 47
9. Kasımpaşa 34 46
10. Konyaspor 34 46
11. Kayserispor 34 44
12. Antalyaspor 34 44
13. Gaziantep FK 34 43
14. Rizespor 34 43
15. Alanyaspor 34 39
16. Bodrum FK 34 36
17. Sivasspor 35 35
18. Hatayspor 34 23
19. A.Demirspor 34 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 38 72
2. Gençlerbirliği 38 68
3. Karagümrük 38 66
4. İstanbulspor 38 64
5. Bandırmaspor 38 64
6. Erzurumspor 38 64
7. Boluspor 38 61
8. Iğdır FK 38 58
9. Amed Sportif 38 57
10. Ahlatçı Çorum FK 38 54
11. Ümraniye 38 53
12. Esenler Erokspor 38 52
13. Sakaryaspor 38 51
14. Keçiörengücü 38 51
15. Manisa FK 38 48
16. Pendikspor 38 48
17. Ankaragücü 38 48
18. Şanlıurfaspor 38 40
19. Adanaspor 38 30
20. Yeni Malatyaspor 38 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 37 83
2. Arsenal 37 71
3. Newcastle 37 66
4. Chelsea 37 66
5. Aston Villa 37 66
6. M.City 36 65
7. N. Forest 37 65
8. Brighton 37 58
9. Brentford 37 55
10. Fulham 37 54
11. Bournemouth 36 53
12. C.Palace 36 49
13. Everton 37 45
14. Wolves 36 41
15. West Ham United 37 40
16. M. United 37 39
17. Tottenham 37 38
18. Leicester City 37 25
19. Ipswich Town 37 22
20. Southampton 37 12
Takımlar O P
1. Barcelona 37 85
2. Real Madrid 37 81
3. Atletico Madrid 37 73
4. Athletic Bilbao 37 70
5. Villarreal 37 67
6. Real Betis 37 59
7. Celta Vigo 37 52
8. Rayo Vallecano 37 51
9. Osasuna 37 51
10. Mallorca 37 47
11. Real Sociedad 37 46
12. Valencia 37 45
13. Getafe 37 42
14. Alaves 37 41
15. Girona 37 41
16. Sevilla 37 41
17. Espanyol 37 39
18. Leganes 37 37
19. Las Palmas 37 32
20. Real Valladolid 37 16