Son Dakika

Sağlık Bakanlığı uyardı: Bu saatlerde sakın dışarı çıkmayın!

Yaz aylarında etkisini artıran yüksek sıcaklıklar ve nem oranı, sağlık açısından ciddi riskler oluşturuyor. Sağlık Bakanlığı, sıcak hava dalgalarına karşı vatandaşları uyararak özellikle risk grubunda yer alan kişilerin alması gereken önlemleri sıraladı.

YAŞAM 08.07.2025, 16:20
Sağlık Bakanlığı uyardı: Bu saatlerde sakın dışarı çıkmayın!

Yapılan açıklamada; yaşlılar, hamile kadınlar, küçük çocuklar ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin sıcak havalara karşı daha dikkatli olması gerektiği vurgulandı. Sıvı kaybı, güneş ışınlarına doğrudan maruz kalma ve uygun olmayan beslenme alışkanlıklarının sağlık sorunlarını tetikleyebileceği belirtildi.

Sıcak Çarpmasına Karşı Erken Müdahale Önemli

Açıklamada en çok karşılaşılan yaz hastalıklarından biri olan sıcak çarpmasına dikkat çekildi. Vücudun ısı dengesini bozan sıcak ve nemli hava, yüksek ateş, baş dönmesi, sersemlik, mide bulantısı, kusma, hızlı kalp atışı ve bilinç kaybı gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor. Bu belirtiler görüldüğünde kişinin acilen serin bir ortama alınması ve en yakın sağlık kuruluşuna başvurması gerekiyor.

Günde En Az 2,5–3 Litre Su İçin

Vücut, terleme yoluyla ciddi miktarda sıvı ve mineral kaybediyor. Bakanlık, günlük en az 2,5–3 litre su tüketiminin, susuzluk (dehidrasyon) kaynaklı sağlık problemlerini önlemek için büyük önem taşıdığını bildirdi. Gazlı içecekler, çay ve kahve yerine; ayran, maden suyu gibi mineral bakımından zengin içecekler tercih edilmeli.

Saat 11.00–16.00 Arası Güneşten Uzak Durun

Güneşin zararlı UV ışınlarının en etkili olduğu saatlerde – yani 11.00 ile 16.00 arasında – dışarı çıkılmaması gerektiği belirtildi. Zorunlu durumlarda dışarı çıkacakların geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve güneş koruyucu kremkullanması önerildi. Ayrıca açık renkli, bol ve pamuklu giysiler tercih edilmeli.

Evlerde Sıcaklık Kontrolü Önemli

Ev ve iş yerlerinin sabah ve akşam serinliğinde havalandırılması, iç ortam sıcaklığının ise 24–27 derece arasında tutulması gerektiği hatırlatıldı.

Beslenmede Hafif ve Su Oranı Yüksek Gıdalar Tercih Edin

Sıcak havaların sindirim sistemini yavaşlattığı belirtilerek, yağlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durulması, bunun yerine sebze, meyve, salata, karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek besinlerintercih edilmesi gerektiği vurgulandı. Öğünlerin az ama sık tüketilmesi gerektiği ifade edildi.

Egzersiz Zamanına Dikkat!

Açıklamada, sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitenin kalp sağlığı açısından tehlike yaratabileceği belirtilerek, egzersizlerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğindeyapılması tavsiye edildi. Egzersiz sırasında bol su içmenin önemi de vurgulandı.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
2025/2026 Şampiyonu Kim Olur Sizce ?
Namaz Vakti 26 Mart 2026
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 26 64
2.  Fenerbahçe 27 60
3.  Trabzonspor 27 60
4.  Beşiktaş 27 52
5.  Başakşehir FK 27 43
6.  Göztepe 26 43
7.  Samsunspor 26 35
8.  Kocaelispor 27 33
9.  Gaziantep FK 27 33
10.  Alanyaspor 27 31
11.  Çaykur Rizespor 26 30
12.  Konyaspor 27 30
13.  Gençlerbirliği 27 25
14.  Antalyaspor 27 25
15.  Kasımpaşa 27 24
16.  Kayserispor 27 23
17.  Eyüpspor 27 22
18.  Fatih Karagümrük 27 17
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 32 69
2.  Amed SK 32 67
3.  Esenler Erokspor 32 63
4.  Çorum FK 32 62
5.  Bodrum FK 32 57
6.  Pendikspor 32 54
7.  Bandırmaspor 32 48
8.  Keçiörengücü 32 47
9.  Sivasspor 32 47
10.  Iğdır FK 32 45
11.  Van Spor FK 32 43
12.  Manisa FK 32 43
13.  Boluspor 32 42
14.  Ümraniyespor 32 39
15.  Sarıyer 32 39
16.  İstanbulspor 32 39
17.  Serik Belediyespor 32 35
18.  Sakaryaspor 32 32
19.  Hatayspor 32 7
20.  Adana Demirspor 32 3
Takımlar O P
1.  Arsenal 31 70
2.  Manchester City 30 61
3.  Manchester United 31 55
4.  Aston Villa 31 54
5.  Liverpool 31 49
6.  Chelsea 31 48
7.  Brentford 31 46
8.  Everton 31 46
9.  Fulham 31 44
10.  Brighton & Hove Albion 31 43
11.  Sunderland 31 43
12.  Newcastle United 31 42
13.  Bournemouth 31 42
14.  Crystal Palace 30 39
15.  Leeds United 31 33
16.  Nottingham Forest 31 32
17.  Tottenham 31 30
18.  West Ham United 31 29
19.  Burnley 31 20
20.  Wolverhampton 31 17
Takımlar O P
1.  Barcelona 29 73
2.  Real Madrid 29 69
3.  Villarreal 29 58
4.  Atletico Madrid 29 57
5.  Real Betis 29 44
6.  Celta Vigo 29 41
7.  Real Sociedad 29 38
8.  Getafe 29 38
9.  Athletic Bilbao 29 38
10.  Osasuna 29 37
11.  Espanyol 29 37
12.  Valencia 29 35
13.  Girona 29 34
14.  Rayo Vallecano 29 32
15.  Sevilla 29 31
16.  Deportivo Alaves 29 31
17.  Elche 29 29
18.  Mallorca 29 28
19.  Levante 29 26
20.  Real Oviedo 29 21