Son Dakika

Kendi yarattığınız stresten nasıl kurtulursunuz

Stresli bir durumla baş başa kaldığınızda kendinizi daraltmak yerine bunları deneyin...

YAŞAM 01.03.2025, 10:44
Kendi yarattığınız stresten nasıl kurtulursunuz

İlginç ama, pek çok kişi sürekli meşgul olmayı ve aynı anda birçok işin peşinden koşmayı seviyor. Tabii bu, yoğunluğun getirdiği

stresten şikayetçi olmalarına engel değil. Stresin heyecan, motivasyon, enerji ve baskı gibi isimleri de var.

Doğru miktarda stres sizi motive edip odaklanmanıza, böylelikle inanılmaz işler başarmanıza yardımcı oluyor.

Eğer yaşamınızdaki stres sizi "adrenalin patlamasına" bağımlı hale getirdiyse, kontrolü geri almanız gerekiyor demektir.

Çünkü uzun vadede adrenalin bezleriniz aşırı çalışmaktan yorulacak ve sağlık problemlerine neden olacaktır.

Stresinizi azaltmak için, sizin için stres yaratan olaylara verdiğiniz tepkileri değiştirmeniz gerekiyor.

Söylemek yapmaktan çok daha kolay ama bazı yöntemleri uygulamak imkansız da değil.

İşte başlamak için birkaç yol...

Olaylara anında tepki vermek yerine, durup düşünün

Mesela sizi çıldırtan bir e-mail aldınız ya da müşterinizle yaptığınız bir konuşma sizi çileden çıkardı.

Hemen karşılık vermeden kendinize biraz zaman tanıyın, bir süre düşünün, olayları tartın ve ardından ne yapmak istiyorsanız yapın.

Duruma ağlamak yerine gülmeyi deneyin

Mesela patronunuzla ya da eşinizle hoşunuza gitmeyen bir durum yaşadınız. Kendinizi takdir edilmemiş ve değersiz hissettiniz.

Normalde çoğu kadın böyle bir duruma ilk tepki olarak ağlamaya başlar. Muslukları açmadan önce durun ve olayları tarafsız

olarak düşünmeye çalışın. Patronunuz üzerinde çalıştığınız projede yaptığınız bir işi beğenmemiş olabilir, beğenmek zorunda da değil.

Ağlamak yerine, neden böyle bir şeye aşırı tepki vermek istediğinizi düşünüp, kendinize gülün.

Stresli bir durumla karşılaştığınızda, içine gömüleceğinize kendinizi izole etmeye çalışın



Stresinizin arttığını, ellerinizin titreyip her yeri kırmızı görmeye başladığınızı hissettiğiniz anda ortamdan uzaklaşmaya çalışın.

Bulunduğunuz odayı değiştirin, dışarı çıkıp yürüyün yani sizi sakinleştirecek ne varsa onu yapın.

Kısacası, kanalı değiştirin. Bunu yapmadığınız takdirde, stresiniz artacak ve ruh halinizi etkileyecektir.

 

Sorunları çözme şeklinize dikkat edin

İşyerinde, evde ya da arkadaşlarla yaşadığını sorunları çözme şekliniz ya sırtınıza büyük yükler bindirir ya da karşınızdakiyle ilişkinizi güçlendirir.

Unutmayın ki hoşunuza gitmeyen bir durum karşısında sesinizi çıkartmak her ne kadar doğru olsa da aşırıya kaçmak da karşı tarafla ilişkinizi zedeler.

 

Kendinizi negatif düşüncelere itmeyin

Kendi kendimizle iletişim şeklimiz genelde çocukluğumuzda şekillenmeye başlar ve ilerleyen yıllarda da benzer şekilde devam eder.

Bir hata yaptığınızda "Ne kadar da aptalım!", "Yine beceremedim!" gibi cümleler kurup kendinizi germek yerine daha sakin olmaya çalışın.

Ayrıca yaşadığınız olayların negatif yönlerine değil pozitif yönlerine odaklanmaya çalışın.

 

Sizi strese sokan konuların üstünde çok durmayın

Diyelim ki canınızı sıkan ve sizi hakkında düşünmeye başladığınız anne stresten tırnaklarınızı kemirtecek hale sokan bir konu var.

Bu konu aklınızdan çıkmasa bile sürekli bu konu hakkında konuşmanız, arkadaşlarınıza ya da ailenize sürekli aynı şeyi anlatmak sizi daha da derin bir stres girdabına çeker.

#YAŞAM
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
2025/2026 Şampiyonu Kim Olur Sizce ?
Namaz Vakti 24 Mart 2026
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 26 64
2.  Fenerbahçe 27 60
3.  Trabzonspor 27 60
4.  Beşiktaş 27 52
5.  Başakşehir FK 27 43
6.  Göztepe 26 43
7.  Samsunspor 26 35
8.  Kocaelispor 27 33
9.  Gaziantep FK 27 33
10.  Alanyaspor 27 31
11.  Çaykur Rizespor 26 30
12.  Konyaspor 27 30
13.  Gençlerbirliği 27 25
14.  Antalyaspor 27 25
15.  Kasımpaşa 27 24
16.  Kayserispor 27 23
17.  Eyüpspor 27 22
18.  Fatih Karagümrük 27 17
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 32 69
2.  Amed SK 32 67
3.  Esenler Erokspor 32 63
4.  Çorum FK 32 62
5.  Bodrum FK 32 57
6.  Pendikspor 32 54
7.  Bandırmaspor 32 48
8.  Keçiörengücü 32 47
9.  Sivasspor 32 47
10.  Iğdır FK 32 45
11.  Van Spor FK 32 43
12.  Manisa FK 32 43
13.  Boluspor 32 42
14.  Ümraniyespor 32 39
15.  Sarıyer 32 39
16.  İstanbulspor 32 39
17.  Serik Belediyespor 32 35
18.  Sakaryaspor 32 32
19.  Hatayspor 32 7
20.  Adana Demirspor 32 3
Takımlar O P
1.  Arsenal 31 70
2.  Manchester City 30 61
3.  Manchester United 31 55
4.  Aston Villa 31 54
5.  Liverpool 31 49
6.  Chelsea 31 48
7.  Brentford 31 46
8.  Everton 31 46
9.  Fulham 31 44
10.  Brighton & Hove Albion 31 43
11.  Sunderland 31 43
12.  Newcastle United 31 42
13.  Bournemouth 31 42
14.  Crystal Palace 30 39
15.  Leeds United 31 33
16.  Nottingham Forest 31 32
17.  Tottenham 31 30
18.  West Ham United 31 29
19.  Burnley 31 20
20.  Wolverhampton 31 17
Takımlar O P
1.  Barcelona 29 73
2.  Real Madrid 29 69
3.  Villarreal 29 58
4.  Atletico Madrid 29 57
5.  Real Betis 29 44
6.  Celta Vigo 29 41
7.  Real Sociedad 29 38
8.  Getafe 29 38
9.  Athletic Bilbao 29 38
10.  Osasuna 29 37
11.  Espanyol 29 37
12.  Valencia 29 35
13.  Girona 29 34
14.  Rayo Vallecano 29 32
15.  Sevilla 29 31
16.  Deportivo Alaves 29 31
17.  Elche 29 29
18.  Mallorca 29 28
19.  Levante 29 26
20.  Real Oviedo 29 21