Son Dakika

38 yaş üstü için ideal uyku süresi bulundu: 500 bin kişi muayene edildi

İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi ve Çin’deki Fudan Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi, 7 saat uykunun orta yaş ve üstü için ideal olduğunu ortaya çıkardı. Natural Aging adlı bilimsel dergide yayınlanan makalede araştırmacılar, 7 saatlik uykunun bilişsel performans ve zihinsel sağlık için ideal olduğu sonucuna vardılar. Çalışma için yaşları 38 ile 73 arasında değişen 500.000 deneğin verilerini inceleyen ekip, yetersiz veya aşırı uykunun bilişsel performans ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirledi.

YAŞAM 14.05.2022, 17:59
38 yaş üstü için ideal uyku süresi bulundu: 500 bin kişi muayene edildi

Denekler, çalışmada uyku düzenleri, sağlıkları ve ruh halleriyle ilgili soruları yanıtladı. Katılımcılar ayrıca işleme kapasitelerini, görsel dikkatlerini, hafızalarını ve problem çözme yeteneklerini test eden bazı testlerden geçtiler. Tüm bu testlerde 7 saatlik kesintisiz uyku en iyi performansı gösterdi. Ancak çalışmanın bir uyarısı var: Ankete katılanların yüzde 94’ü beyazdı, bu nedenle sonuçların diğer etnik veya kültürel kökenler için doğru olup olmadığı bilinmiyor.

Uyku ile ilgili bir diğer veri ise tutarlılık ile ilgilidir. Bu konuda da en iyi sonuçlar, uzun süre uyku düzeninde çok az dalgalanma gösteren ve 7 saate bağlı kalan kişilerden alındı.

Çalışmanın yazarlarından biri olan Cambridge Üniversitesi Profesörü Barbara Sahakian, “İyi bir gece uykusu yaşamın her aşamasında önemlidir, ancak özellikle yaşlandıkça önemlidir” diye uyarıyor. Araştırmacılar, uyku eksikliğinin beynin kendini detoksifiye etme sürecini engelleyebileceğini söylüyor. Ayrıca derin uykunun bozulmasının bilişsel gerilemeden sorumlu olabileceği belirtiliyor.

BİLİŞSEL AZALMA İÇİN RİSK FAKTÖRÜ

Derin uyku düzenleri bozulduğunda, bu bellek konsolidasyonunu etkiler. Bu, beyinde bazı bunama türlerine neden olabilecek bir amiloid birikmesine yol açabilir. Yetersiz veya aşırı uyku da yaşlanmada bilişsel gerileme için bir risk faktörü olabilir.

Fudan Üniversitesi’nden Nörolog Profesör Jianfeng Feng, “Çok az veya çok fazla uykunun bilişsel sorunlara yol açtığını kesin olarak söyleyemesek de, analizimiz bu fikri destekliyor gibi görünüyor” diyor. Jianfeng, “Ancak, yaşlıların daha az uyuması karmaşıktır,” diye devam ediyor.

‘UYKUYU İYİLEŞTİRMENİN YOLLARINI BULMAK ÇOK ÖNEMLİ’

Araştırmacılar ayrıca beyin görüntüleme ve genetik verilere de baktılar, ancak bu veriler yalnızca 40.000’den az katılımcı için mevcuttu. Bu veriler, uyku miktarının, beynin hafıza ve öğrenme merkezi olarak kabul edilen hipokampus ve istemli hareketlerden sorumlu olan precentral korteks gibi beyin bölgelerinin yapısındaki farklılıklarla bağlantılı olabileceğini gösterdi. Alzheimer ve bunama gibi yaşlanma hastalıkları riskinin de uyku süresi ile bağlantılı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, uyku bilimi alanında daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Sahakian, “Yaşlı insanlar için uykuyu iyileştirmenin yollarını bulmak, özellikle psikiyatrik bozuklukları ve demansı olan hastalar için, iyi bir zihinsel sağlık ve esenliği sürdürmelerine ve bilişsel gerilemeden kaçınmalarına yardımcı olmak için çok önemli olabilir.” Dedi.

#uyku #Uykusuzluk #38 yaş
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 24 Nisan 2024
İmsak 04:29
Güneş 06:04
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:00
Yatsı 21:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. Liverpool 33 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 33 43
12. Fulham 34 42
13. Bournemouth 33 42
14. Crystal Palace 33 36
15. Brentford 34 35
16. Everton 33 30
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 33 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14