banner74

38 yaş üstü için ideal uyku süresi bulundu: 500 bin kişi muayene edildi

İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi ve Çin’deki Fudan Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi, 7 saat uykunun orta yaş ve üstü için ideal olduğunu ortaya çıkardı. Natural Aging adlı bilimsel dergide yayınlanan makalede araştırmacılar, 7 saatlik uykunun bilişsel performans ve zihinsel sağlık için ideal olduğu sonucuna vardılar. Çalışma için yaşları 38 ile 73 arasında değişen 500.000 deneğin verilerini inceleyen ekip, yetersiz veya aşırı uykunun bilişsel performans ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirledi.

YAŞAM 14.05.2022, 17:59
38 yaş üstü için ideal uyku süresi bulundu: 500 bin kişi muayene edildi

Denekler, çalışmada uyku düzenleri, sağlıkları ve ruh halleriyle ilgili soruları yanıtladı. Katılımcılar ayrıca işleme kapasitelerini, görsel dikkatlerini, hafızalarını ve problem çözme yeteneklerini test eden bazı testlerden geçtiler. Tüm bu testlerde 7 saatlik kesintisiz uyku en iyi performansı gösterdi. Ancak çalışmanın bir uyarısı var: Ankete katılanların yüzde 94’ü beyazdı, bu nedenle sonuçların diğer etnik veya kültürel kökenler için doğru olup olmadığı bilinmiyor.

Uyku ile ilgili bir diğer veri ise tutarlılık ile ilgilidir. Bu konuda da en iyi sonuçlar, uzun süre uyku düzeninde çok az dalgalanma gösteren ve 7 saate bağlı kalan kişilerden alındı.

Çalışmanın yazarlarından biri olan Cambridge Üniversitesi Profesörü Barbara Sahakian, “İyi bir gece uykusu yaşamın her aşamasında önemlidir, ancak özellikle yaşlandıkça önemlidir” diye uyarıyor. Araştırmacılar, uyku eksikliğinin beynin kendini detoksifiye etme sürecini engelleyebileceğini söylüyor. Ayrıca derin uykunun bozulmasının bilişsel gerilemeden sorumlu olabileceği belirtiliyor.

BİLİŞSEL AZALMA İÇİN RİSK FAKTÖRÜ

Derin uyku düzenleri bozulduğunda, bu bellek konsolidasyonunu etkiler. Bu, beyinde bazı bunama türlerine neden olabilecek bir amiloid birikmesine yol açabilir. Yetersiz veya aşırı uyku da yaşlanmada bilişsel gerileme için bir risk faktörü olabilir.

Fudan Üniversitesi’nden Nörolog Profesör Jianfeng Feng, “Çok az veya çok fazla uykunun bilişsel sorunlara yol açtığını kesin olarak söyleyemesek de, analizimiz bu fikri destekliyor gibi görünüyor” diyor. Jianfeng, “Ancak, yaşlıların daha az uyuması karmaşıktır,” diye devam ediyor.

‘UYKUYU İYİLEŞTİRMENİN YOLLARINI BULMAK ÇOK ÖNEMLİ’

Araştırmacılar ayrıca beyin görüntüleme ve genetik verilere de baktılar, ancak bu veriler yalnızca 40.000’den az katılımcı için mevcuttu. Bu veriler, uyku miktarının, beynin hafıza ve öğrenme merkezi olarak kabul edilen hipokampus ve istemli hareketlerden sorumlu olan precentral korteks gibi beyin bölgelerinin yapısındaki farklılıklarla bağlantılı olabileceğini gösterdi. Alzheimer ve bunama gibi yaşlanma hastalıkları riskinin de uyku süresi ile bağlantılı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, uyku bilimi alanında daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Sahakian, “Yaşlı insanlar için uykuyu iyileştirmenin yollarını bulmak, özellikle psikiyatrik bozuklukları ve demansı olan hastalar için, iyi bir zihinsel sağlık ve esenliği sürdürmelerine ve bilişsel gerilemeden kaçınmalarına yardımcı olmak için çok önemli olabilir.” Dedi.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
23
açık
Günün Anketi Tümü
Sosyal medyayı neden kullanıyorsunuz?
Sosyal medyayı neden kullanıyorsunuz?
Namaz Vakti 26 Mayıs 2022
İmsak 03:38
Güneş 05:31
Öğle 13:06
İkindi 17:04
Akşam 20:32
Yatsı 22:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31