Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler. Detaylar haberimizde.

SAĞLIK 18.07.2022, 00:07
Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenleri sizler için haberimizde derledik

Güne Erken Başlamanın Faydaları - Bakiye.org

1) Bazı sabahlar, ters tarafınızdan kalktığınızı düşünüyorsunuz değil mi? Neden bazı günler, diğer günlerden daha verimsiz geçiyor? Cevap çok basit. Sabah rutininiz yok. Gününüzün nasıl geçeceği, güne nasıl başladığınızla alakalıdır. Gününüz, ruh haliniz, enerjiniz, dikkatiniz ve konsantrasyonunuz buna bağlıdır. Eğer harika bir gün geçirmek istiyorsanız, ona göre güne başlamalısınız.

Güne güzel başlamak için ne yapmalı? Güne güzel başlamanın için bazı  ipuçları - Pratik Bilgiler Haberleri

2) Güne erken de başlasanız, geç de kalksanız, uyku dünyasından uyanıp gerçek dünyaya geldiğiniz ilk bir saat çok önemlidir. Günü karşılamak için metodik bir plana ihtiyacınız vardır. İlk bir saat günün geri kalanı için zemin oluşturur. Aynı bir ilişkinin ilk bir haftasının, ilişkinin geri kalanını etkileyebileceği gibi. Bu nedenle uyandıktan sonra ilk bir saat içinde ne yaptığınıza çok dikkat edin! Sabah rutininiz var mı yoksa o gün yapacaklarınıza göre değişiyor mu?

Bir Sabah Rutini Nasıl Oluşturulur - wikiHow

3) İşte uyandıktan sonra ilk bir saat içinde dikkatinizi, konsantrasyonunuzu, üretkenliğinizi ve mutluluğunuzu gün boyu maksimum seviyede tutmak için yapmanız gerekenler var. En güzeli bunları bir sıraya göre yapmak. Eğer atladığınız olursa, diğer maddeden devam edebilirsiniz

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler | Sağlık

4) Sabah olumlamalarınızı söyleyin. Yataktan kalkmadan önce kendinize ne kadar mutlu ve başarılı olduğunuzu söylemek gibi olumlamalarda bulunun.

Olumlama Nedir? Nasıl Yapılır? Teknikleri Nelerdir? | Paratic

5) Vücudunuzu sulayın. Uyku, vücuttaki suyu emer. Uyandıktan sonra oda sıcaklığında bir bardak su için. İsterseniz bir dilim limon da ekleyebilirsiniz. Yatak ucunuzda olursa içmeyi unutmazsınız.

Uyandıktan sonraki 1 saatte yapmanız gerekenler! Foto Galerisi -  m.bursadabugun.com

6) Dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Bakteriler ve kötü nefesin müdahaleye ihtiyacı var. Ağız çalkalama suyu ya da diş fırçasıyla temizliğinizi yapın. Sonra yüzünüzü de yıkayın.

Sahurdan sonra diş fırçalamak orucu bozar mı?

7) Vücudunuzu esnetin. Esnemek, vücudunuzun en sevdiği şeydir. Ne kadar esnerseniz, vücudunuzu o kadar seviyorsunuz demektir.

Beden ve Ruh Sağlığınız için Egzersiz Önerileri

8) Meditasyon yapın. Uyanır uyanmaz meditasyon yaparsanız uyuya kalmanız çok normaldir. Bu nedenle esneme hareketlerinden sonra yapmanız daha doğru olacaktır. Meditasyon ile, gün için kendinizi ve dengenizi hazırlarsınız.

Meditasyonun kanıtlanmış 5 faydası

9) Sesinizi açın. Konuşmadan önce, ses tellerinizi biraz hazırlayın. Ses telleriniz hala yavaş çalıştığı için onları da çalışmaya hazırlamak gerekir.

Ses tellerine ne iyi gelir, ne zarar verir? Ses tellerini korumak için  öneriler... - Sağlık Haberleri

10) Yeşil sebzelerden bir içecek hazırlayın: Eğer vücudunuzu çok seviyorsanız, sabahları ıspanak, kereviz, elma ve benzeri gıdalardan bir içecek hazırlayın.

Sebze kokteylleri. Zayıflama Sebze Kokteyli Tarifleri

11) Hafif bir şeyler yiyin. Zengin bir kahvaltı kimin fikri acaba? Vücudunuz yeni uyandığından ve sindirim sisteminiz yeni çalışmaya başladığından ağır bir kahvaltı pek de iyi bir seçenek değil. Çok hafif bir kahvaltı edin.

Sabah İşe Gitmeden Hızlıca Hazırlayabileceğiniz Hafif mi Hafif 9  Kahvaltılık Tarif - Yemek.com

12) Bir şeyler okuyun. Kitap okumak dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu toplar ve beyninizi çalıştırmaya başlar. Çevrenizde mutlaka okuyacak bir şeyler olsun.

Kitap okumanın ispatlanmış 16 faydası - nKariyer

13) Gün içinde yapacaklarınızı gözden geçirin: İşiniz ne olursa olsun, mutlaka yapacaklarınızı planlayın. Her gün en az 3 amacınız olsun.

Etkili Bir Ders Planı İçin 5 İpucu - GraidApp

14) Çay için. İsterseniz kahve de içebilirsiniz. Ancak çay, ruh haliniz, sağlığınız ve sindirim sisteminiz için daha iyidir. Ayrıca yaratıcılığınızı arttırır.

Çay Istanbul Manzara Türk - Pixabay'de ücretsiz fotoğraf

15) Gün için bir niyet belirleyin. Niyet ile amaç aynı şey değildir. Niyet, örneğin yaptığınız her şeyi sevgiyle yapmak, işinizi elinizden geldiğince mükemmel yapmaktır. Niyet, amaçtan daha iyidir.

Evden çalışırken daha mutlu olmanın 6 yolu - Sağlık Haberleri

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
FENERBAHÇE BAŞKANI SİZCE KİM OLMALI?
Namaz Vakti 16 Haziran 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 36 95
2. Fenerbahçe 36 84
3. Samsunspor 36 64
4. Beşiktaş 36 62
5. Başakşehir 36 54
6. Eyüpspor 36 53
7. Trabzonspor 36 51
8. Göztepe 36 50
9. Rizespor 36 49
10. Kasımpaşa 36 47
11. Konyaspor 36 46
12. Alanyaspor 36 45
13. Kayserispor 36 45
14. Gaziantep FK 36 45
15. Antalyaspor 36 44
16. Bodrum FK 36 37
17. Sivasspor 36 35
18. Hatayspor 36 26
19. A.Demirspor 36 2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 38 72
2. Gençlerbirliği 38 68
3. Karagümrük 38 66
4. İstanbulspor 38 64
5. Bandırmaspor 38 64
6. Erzurumspor 38 64
7. Boluspor 38 61
8. Iğdır FK 38 58
9. Amed Sportif 38 57
10. Ahlatçı Çorum FK 38 54
11. Ümraniye 38 53
12. Esenler Erokspor 38 52
13. Sakaryaspor 38 51
14. Keçiörengücü 38 51
15. Manisa FK 38 48
16. Pendikspor 38 48
17. Ankaragücü 38 48
18. Şanlıurfaspor 38 40
19. Adanaspor 38 30
20. Yeni Malatyaspor 38 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 38 84
2. Arsenal 38 74
3. M.City 38 71
4. Chelsea 38 69
5. Newcastle 38 66
6. Aston Villa 38 66
7. N. Forest 38 65
8. Brighton 38 61
9. Bournemouth 38 56
10. Brentford 38 56
11. Fulham 38 54
12. C.Palace 38 53
13. Everton 38 48
14. West Ham United 38 43
15. M. United 38 42
16. Wolves 38 42
17. Tottenham 38 38
18. Leicester City 38 25
19. Ipswich Town 38 22
20. Southampton 38 12
Takımlar O P
1. Barcelona 38 88
2. Real Madrid 38 84
3. Atletico Madrid 38 76
4. Athletic Bilbao 38 70
5. Villarreal 38 70
6. Real Betis 38 60
7. Celta Vigo 38 55
8. Rayo Vallecano 38 52
9. Osasuna 38 52
10. Mallorca 38 48
11. Real Sociedad 38 46
12. Valencia 38 46
13. Getafe 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Alaves 38 42
16. Girona 38 41
17. Sevilla 38 41
18. Leganes 38 40
19. Las Palmas 38 32
20. Real Valladolid 38 16