Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler. Detaylar haberimizde.

SAĞLIK 18.07.2022, 00:07
Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenleri sizler için haberimizde derledik

Güne Erken Başlamanın Faydaları - Bakiye.org

1) Bazı sabahlar, ters tarafınızdan kalktığınızı düşünüyorsunuz değil mi? Neden bazı günler, diğer günlerden daha verimsiz geçiyor? Cevap çok basit. Sabah rutininiz yok. Gününüzün nasıl geçeceği, güne nasıl başladığınızla alakalıdır. Gününüz, ruh haliniz, enerjiniz, dikkatiniz ve konsantrasyonunuz buna bağlıdır. Eğer harika bir gün geçirmek istiyorsanız, ona göre güne başlamalısınız.

Güne güzel başlamak için ne yapmalı? Güne güzel başlamanın için bazı  ipuçları - Pratik Bilgiler Haberleri

2) Güne erken de başlasanız, geç de kalksanız, uyku dünyasından uyanıp gerçek dünyaya geldiğiniz ilk bir saat çok önemlidir. Günü karşılamak için metodik bir plana ihtiyacınız vardır. İlk bir saat günün geri kalanı için zemin oluşturur. Aynı bir ilişkinin ilk bir haftasının, ilişkinin geri kalanını etkileyebileceği gibi. Bu nedenle uyandıktan sonra ilk bir saat içinde ne yaptığınıza çok dikkat edin! Sabah rutininiz var mı yoksa o gün yapacaklarınıza göre değişiyor mu?

Bir Sabah Rutini Nasıl Oluşturulur - wikiHow

3) İşte uyandıktan sonra ilk bir saat içinde dikkatinizi, konsantrasyonunuzu, üretkenliğinizi ve mutluluğunuzu gün boyu maksimum seviyede tutmak için yapmanız gerekenler var. En güzeli bunları bir sıraya göre yapmak. Eğer atladığınız olursa, diğer maddeden devam edebilirsiniz

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler | Sağlık

4) Sabah olumlamalarınızı söyleyin. Yataktan kalkmadan önce kendinize ne kadar mutlu ve başarılı olduğunuzu söylemek gibi olumlamalarda bulunun.

Olumlama Nedir? Nasıl Yapılır? Teknikleri Nelerdir? | Paratic

5) Vücudunuzu sulayın. Uyku, vücuttaki suyu emer. Uyandıktan sonra oda sıcaklığında bir bardak su için. İsterseniz bir dilim limon da ekleyebilirsiniz. Yatak ucunuzda olursa içmeyi unutmazsınız.

Uyandıktan sonraki 1 saatte yapmanız gerekenler! Foto Galerisi -  m.bursadabugun.com

6) Dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Bakteriler ve kötü nefesin müdahaleye ihtiyacı var. Ağız çalkalama suyu ya da diş fırçasıyla temizliğinizi yapın. Sonra yüzünüzü de yıkayın.

Sahurdan sonra diş fırçalamak orucu bozar mı?

7) Vücudunuzu esnetin. Esnemek, vücudunuzun en sevdiği şeydir. Ne kadar esnerseniz, vücudunuzu o kadar seviyorsunuz demektir.

Beden ve Ruh Sağlığınız için Egzersiz Önerileri

8) Meditasyon yapın. Uyanır uyanmaz meditasyon yaparsanız uyuya kalmanız çok normaldir. Bu nedenle esneme hareketlerinden sonra yapmanız daha doğru olacaktır. Meditasyon ile, gün için kendinizi ve dengenizi hazırlarsınız.

Meditasyonun kanıtlanmış 5 faydası

9) Sesinizi açın. Konuşmadan önce, ses tellerinizi biraz hazırlayın. Ses telleriniz hala yavaş çalıştığı için onları da çalışmaya hazırlamak gerekir.

Ses tellerine ne iyi gelir, ne zarar verir? Ses tellerini korumak için  öneriler... - Sağlık Haberleri

10) Yeşil sebzelerden bir içecek hazırlayın: Eğer vücudunuzu çok seviyorsanız, sabahları ıspanak, kereviz, elma ve benzeri gıdalardan bir içecek hazırlayın.

Sebze kokteylleri. Zayıflama Sebze Kokteyli Tarifleri

11) Hafif bir şeyler yiyin. Zengin bir kahvaltı kimin fikri acaba? Vücudunuz yeni uyandığından ve sindirim sisteminiz yeni çalışmaya başladığından ağır bir kahvaltı pek de iyi bir seçenek değil. Çok hafif bir kahvaltı edin.

Sabah İşe Gitmeden Hızlıca Hazırlayabileceğiniz Hafif mi Hafif 9  Kahvaltılık Tarif - Yemek.com

12) Bir şeyler okuyun. Kitap okumak dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu toplar ve beyninizi çalıştırmaya başlar. Çevrenizde mutlaka okuyacak bir şeyler olsun.

Kitap okumanın ispatlanmış 16 faydası - nKariyer

13) Gün içinde yapacaklarınızı gözden geçirin: İşiniz ne olursa olsun, mutlaka yapacaklarınızı planlayın. Her gün en az 3 amacınız olsun.

Etkili Bir Ders Planı İçin 5 İpucu - GraidApp

14) Çay için. İsterseniz kahve de içebilirsiniz. Ancak çay, ruh haliniz, sağlığınız ve sindirim sisteminiz için daha iyidir. Ayrıca yaratıcılığınızı arttırır.

Çay Istanbul Manzara Türk - Pixabay'de ücretsiz fotoğraf

15) Gün için bir niyet belirleyin. Niyet ile amaç aynı şey değildir. Niyet, örneğin yaptığınız her şeyi sevgiyle yapmak, işinizi elinizden geldiğince mükemmel yapmaktır. Niyet, amaçtan daha iyidir.

Evden çalışırken daha mutlu olmanın 6 yolu - Sağlık Haberleri

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
Günün Anketi Tümü
Yarın seçim olsa kime oy verirsiniz?
Yarın seçim olsa kime oy verirsiniz?
Namaz Vakti 29 Mart 2023
İmsak 05:20
Güneş 06:47
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:53
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 60
2. Fenerbahçe 24 54
3. Beşiktaş 25 49
4. A.Demirspor 25 45
5. Trabzonspor 25 44
6. Başakşehir 24 41
7. Kayserispor 25 38
8. Konyaspor 25 34
9. Karagümrük 24 31
10. Antalyaspor 25 28
11. Alanyaspor 25 28
12. Sivasspor 25 27
13. Kasımpaşa 25 26
14. Gaziantep FK 25 25
15. Ankaragücü 24 25
16. İstanbulspor 24 24
17. Giresunspor 24 23
18. Hatayspor 24 23
19. Ümraniye 25 22
Takımlar O P
1. Samsunspor 28 60
2. Eyüpspor 27 53
3. Pendikspor 27 50
4. Rizespor 26 49
5. Sakaryaspor 27 49
6. Keçiörengücü 28 47
7. Bodrumspor 27 42
8. Manisa FK 26 42
9. Göztepe 27 41
10. Boluspor 27 41
11. Bandırmaspor 26 40
12. Tuzlaspor 27 28
13. Erzurumspor 26 25
14. Altay 27 25
15. Adanaspor 28 25
16. Altınordu 27 23
17. Gençlerbirliği 27 21
18. Denizlispor 28 17
19. Yeni Malatyaspor 28 16
Takımlar O P
1. Arsenal 28 69
2. M.City 27 61
3. M. United 26 50
4. Tottenham 28 49
5. Newcastle 26 47
6. Liverpool 26 42
7. Brighton 25 42
8. Brentford 27 42
9. Fulham 27 39
10. Chelsea 27 38
11. Aston Villa 27 38
12. Crystal Palace 28 27
13. Wolves 28 27
14. Leeds United 27 26
15. Everton 28 26
16. Nottingham Forest 27 26
17. Leicester City 27 25
18. West Ham United 26 24
19. Bournemouth 27 24
20. Southampton 28 23
Takımlar O P
1. Barcelona 26 68
2. Real Madrid 26 56
3. Atletico Madrid 26 51
4. Real Sociedad 26 48
5. Real Betis 26 45
6. Villarreal 26 41
7. Athletic Bilbao 26 36
8. Rayo Vallecano 26 36
9. Osasuna 26 34
10. Celta Vigo 26 34
11. Mallorca 26 32
12. Girona 26 31
13. Getafe 26 29
14. Sevilla 26 28
15. Cadiz 26 28
16. Real Valladolid 26 28
17. Espanyol 26 27
18. Valencia 26 26
19. Almeria 26 26
20. Elche 26 13