Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler. Detaylar haberimizde.

SAĞLIK 18.07.2022, 00:07
Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenleri sizler için haberimizde derledik

Güne Erken Başlamanın Faydaları - Bakiye.org

1) Bazı sabahlar, ters tarafınızdan kalktığınızı düşünüyorsunuz değil mi? Neden bazı günler, diğer günlerden daha verimsiz geçiyor? Cevap çok basit. Sabah rutininiz yok. Gününüzün nasıl geçeceği, güne nasıl başladığınızla alakalıdır. Gününüz, ruh haliniz, enerjiniz, dikkatiniz ve konsantrasyonunuz buna bağlıdır. Eğer harika bir gün geçirmek istiyorsanız, ona göre güne başlamalısınız.

Güne güzel başlamak için ne yapmalı? Güne güzel başlamanın için bazı  ipuçları - Pratik Bilgiler Haberleri

2) Güne erken de başlasanız, geç de kalksanız, uyku dünyasından uyanıp gerçek dünyaya geldiğiniz ilk bir saat çok önemlidir. Günü karşılamak için metodik bir plana ihtiyacınız vardır. İlk bir saat günün geri kalanı için zemin oluşturur. Aynı bir ilişkinin ilk bir haftasının, ilişkinin geri kalanını etkileyebileceği gibi. Bu nedenle uyandıktan sonra ilk bir saat içinde ne yaptığınıza çok dikkat edin! Sabah rutininiz var mı yoksa o gün yapacaklarınıza göre değişiyor mu?

Bir Sabah Rutini Nasıl Oluşturulur - wikiHow

3) İşte uyandıktan sonra ilk bir saat içinde dikkatinizi, konsantrasyonunuzu, üretkenliğinizi ve mutluluğunuzu gün boyu maksimum seviyede tutmak için yapmanız gerekenler var. En güzeli bunları bir sıraya göre yapmak. Eğer atladığınız olursa, diğer maddeden devam edebilirsiniz

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde yapmanız gerekenler | Sağlık

4) Sabah olumlamalarınızı söyleyin. Yataktan kalkmadan önce kendinize ne kadar mutlu ve başarılı olduğunuzu söylemek gibi olumlamalarda bulunun.

Olumlama Nedir? Nasıl Yapılır? Teknikleri Nelerdir? | Paratic

5) Vücudunuzu sulayın. Uyku, vücuttaki suyu emer. Uyandıktan sonra oda sıcaklığında bir bardak su için. İsterseniz bir dilim limon da ekleyebilirsiniz. Yatak ucunuzda olursa içmeyi unutmazsınız.

Uyandıktan sonraki 1 saatte yapmanız gerekenler! Foto Galerisi -  m.bursadabugun.com

6) Dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Bakteriler ve kötü nefesin müdahaleye ihtiyacı var. Ağız çalkalama suyu ya da diş fırçasıyla temizliğinizi yapın. Sonra yüzünüzü de yıkayın.

Sahurdan sonra diş fırçalamak orucu bozar mı?

7) Vücudunuzu esnetin. Esnemek, vücudunuzun en sevdiği şeydir. Ne kadar esnerseniz, vücudunuzu o kadar seviyorsunuz demektir.

Beden ve Ruh Sağlığınız için Egzersiz Önerileri

8) Meditasyon yapın. Uyanır uyanmaz meditasyon yaparsanız uyuya kalmanız çok normaldir. Bu nedenle esneme hareketlerinden sonra yapmanız daha doğru olacaktır. Meditasyon ile, gün için kendinizi ve dengenizi hazırlarsınız.

Meditasyonun kanıtlanmış 5 faydası

9) Sesinizi açın. Konuşmadan önce, ses tellerinizi biraz hazırlayın. Ses telleriniz hala yavaş çalıştığı için onları da çalışmaya hazırlamak gerekir.

Ses tellerine ne iyi gelir, ne zarar verir? Ses tellerini korumak için  öneriler... - Sağlık Haberleri

10) Yeşil sebzelerden bir içecek hazırlayın: Eğer vücudunuzu çok seviyorsanız, sabahları ıspanak, kereviz, elma ve benzeri gıdalardan bir içecek hazırlayın.

Sebze kokteylleri. Zayıflama Sebze Kokteyli Tarifleri

11) Hafif bir şeyler yiyin. Zengin bir kahvaltı kimin fikri acaba? Vücudunuz yeni uyandığından ve sindirim sisteminiz yeni çalışmaya başladığından ağır bir kahvaltı pek de iyi bir seçenek değil. Çok hafif bir kahvaltı edin.

Sabah İşe Gitmeden Hızlıca Hazırlayabileceğiniz Hafif mi Hafif 9  Kahvaltılık Tarif - Yemek.com

12) Bir şeyler okuyun. Kitap okumak dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu toplar ve beyninizi çalıştırmaya başlar. Çevrenizde mutlaka okuyacak bir şeyler olsun.

Kitap okumanın ispatlanmış 16 faydası - nKariyer

13) Gün içinde yapacaklarınızı gözden geçirin: İşiniz ne olursa olsun, mutlaka yapacaklarınızı planlayın. Her gün en az 3 amacınız olsun.

Etkili Bir Ders Planı İçin 5 İpucu - GraidApp

14) Çay için. İsterseniz kahve de içebilirsiniz. Ancak çay, ruh haliniz, sağlığınız ve sindirim sisteminiz için daha iyidir. Ayrıca yaratıcılığınızı arttırır.

Çay Istanbul Manzara Türk - Pixabay'de ücretsiz fotoğraf

15) Gün için bir niyet belirleyin. Niyet ile amaç aynı şey değildir. Niyet, örneğin yaptığınız her şeyi sevgiyle yapmak, işinizi elinizden geldiğince mükemmel yapmaktır. Niyet, amaçtan daha iyidir.

Evden çalışırken daha mutlu olmanın 6 yolu - Sağlık Haberleri

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
27
açık
Günün Anketi Tümü
Asgari Ücrete yapılan zam yeterli mi?
Asgari Ücrete yapılan zam yeterli mi?
Namaz Vakti 18 Ağustos 2022
İmsak 04:34
Güneş 06:09
Öğle 13:13
İkindi 17:01
Akşam 20:07
Yatsı 21:36
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 2 6
2. Trabzonspor 2 6
3. Fenerbahçe 2 4
4. Başakşehir 2 4
5. Alanyaspor 2 4
6. Beşiktaş 2 4
7. Gaziantep FK 2 4
8. Giresunspor 2 3
9. Antalyaspor 2 3
10. Galatasaray 2 3
11. Kayserispor 2 3
12. Konyaspor 2 2
13. Ümraniye 2 1
14. Ankaragücü 2 1
15. Sivasspor 2 1
16. Hatayspor 1 0
17. Karagümrük 1 0
18. İstanbulspor 2 0
19. Kasımpaşa 2 0
Takımlar O P
1. Bodrumspor 1 3
2. Samsunspor 1 3
3. Boluspor 1 3
4. Eyüpspor 1 3
5. Göztepe 1 3
6. Altınordu 1 1
7. Gençlerbirliği 1 1
8. Adanaspor 1 1
9. Keçiörengücü 1 1
10. Rizespor 1 1
11. Tuzlaspor 1 1
12. Erzurumspor 1 1
13. Pendikspor 1 1
14. Bandırmaspor 0 0
15. Denizlispor 1 0
16. Manisa Futbol Kulübü 1 0
17. Sakaryaspor 1 0
18. Ö.K Yeni Malatya 1 0
19. Altay 1 0
Takımlar O P
1. M.City 2 6
2. Arsenal 2 6
3. Brentford 2 4
4. Tottenham 2 4
5. Newcastle 2 4
6. Leeds United 2 4
7. Chelsea 2 4
8. Brighton 2 4
9. Aston Villa 2 3
10. Nottingham Forest 2 3
11. Bournemouth 2 3
12. Liverpool 2 2
13. Fulham 2 2
14. Wolverhampton Wanderers 2 1
15. Leicester City 2 1
16. Crystal Palace 2 1
17. Southampton 2 1
18. Everton 2 0
19. West Ham United 2 0
20. M. United 2 0
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 1 3
2. Real Betis 1 3
3. Villarreal 1 3
4. Osasuna 1 3
5. Real Madrid 1 3
6. Real Sociedad 1 3
7. Valencia 1 3
8. Celta Vigo 1 1
9. Espanyol 1 1
10. Athletic Bilbao 1 1
11. Barcelona 1 1
12. Mallorca 1 1
13. Rayo Vallecano 1 1
14. Almeria 1 0
15. Sevilla 1 0
16. Cadiz 1 0
17. Girona 1 0
18. Elche 1 0
19. Getafe 1 0
20. Real Valladolid 1 0