Sıcak hava dalgasıyla başa çıkmanın 4 bilimsel yolu

Artan hava sıcaklıklarına karşı hızlı bir şekilde serinlemek mi istiyorsunuz? Şimdi sizlerle paylaşacağımız 4 farklı bilimsel yol sayesinde, kendinizi daha serin hissedeceksiniz.

SAĞLIK 06.09.2023, 13:20
Sıcak hava dalgasıyla başa çıkmanın 4 bilimsel yolu

Dünya genelindeki iklim değişikliği, her geçen yıl daha belirgin hale geliyor ve insan yaşamını etkiliyor.

Artan sıcaklıkların, insanların günlük yaşamı üzerinde ciddi etkileri bulunuyor. Bu etkiler, sağlık, tarım, ekonomi ve çevre gibi birçok alanda hissediliyor.

Kaçınılmaz olarak yüksek sıcaklıklar, insanların uyum sağlayamadığı bir çalışma ortamı yarattı. Üstelik bu sıcaklarda takım elbiseyle havasız ofislerde oturan milyonlarca çalışan var.

Peki sıcak hava dalgasında nasıl serinlersiniz? Muhtemelen temel ipuçlarını biliyorsunuzdur: Bol su için, gölgede kalın ve havalar özellikle ısındığında perdelerinizi kapatın.

Ancak sıcaklıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak başka birçok basit ve bilimsel olarak desteklenen teknikler de bulunuyor. Gelin bu 4 farklı bilimsel tekniğe yakından bakalım.

Sıcak hava dalgası

1. Önce yüzünüzü değil, ellerinizi soğutun

Eğer sıcağı hissediyorsanız ve biri size yelpaze uzatıyorsa, muhtemelen önce yüzünüzü serinletmeye çalışacaksınız. Ancak bilime göre bu, vücut sıcaklığınızı düşürmenin en hızlı yolu olmaktan çok uzak.

Elbette, yüzünüze çarpan tüm o esinti oradaki soğuk alıcıları taklit edecek ve bu da size çok güçlü bir rahatlık hissi verecektir. Ama aslında vücudunuzdaki ısıyı çıkarmayacak.

Bunun yerine ellerinizi 15 ila 20 dakika boyunca soğuk suya batırmak daha iyi bir soğutma stratejisidir. Ellerinizin yüzey alanı kütle alanına göre yüksek; sıcak olduğunuzda içlerinden çok fazla kan akıyor.

Ellerinizi soğuk suya daldırmak o kadar da hoş bir his vermeyecek ama sizi buz banyosundan bile çok daha hızlı serinletecek.

2. Soğuk duşlardan kaçının

lbette kavurucu bir yaz gününde soğuk bir duşa girmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, tüm vücudunuzu aniden soğuk suya daldırmak, kulağa tuhaf gelse de, sıcak hava dalgası sırasında vücudunuzu soğutmanın çok yavaş bir yoludur.

Bilime göre, vücudu tamamen soğuk suya sokmak, çok fazla yüzey kaplar ve vücudunuz cildinize ulaşan kan miktarını daraltır. Soğumanın sırrı, cildinizin yüzeyine kan iletmek ve ardından ısıyı yavaşça uzaklaştırmaktır.

Kısacası, buz banyosu yapmayın ve bunun yerine ılık bir duşu tercih edin. İdeal sıcaklık vücudunuza ve dışarıdaki sıcaklığa bağlı olacaktır, ancak nispeten sıcak olan suyu, serinlemek için en iyi seçenek!

Soğuk duş

3. Sıcak içecekleri tercih edin

Evet! Yıllardır süren bu klişe aslında bilime göre doğru! Sıcak bir içeceği yudumlamak, sizi buzlu suyu içmekten daha hızlı serinletir.

Bilime göre bu durum, vücudunuzu doğrudan soğutmaya çalışmak değil, terleme, kanın cildinize gitmesi gibi sistemleri harekete geçirmekle ilgili.

Bu sadece sıcak sıvılar içmeniz gerektiği anlamına gelmiyor; her sıcaklıktaki suyla susuz kalmamak, terleme yoluyla vücudun soğumasına ve ısının aktif dokulardan cilde aktarılmasına yardımcı olur.

Şunu bilmeniz gerekiyor! Buzdolabındaki soğuk bir suyu içmek, vücudunuzun iç ısısını hızlı bir şekilde düşürmez.

Bir düşünün: İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60'ı sudur; bu da yaklaşık 40 litre demektir. Bir bardak soğuk sıvı eklemek pek bir fark yaratmayacaktır. Bunu okyanusta bir damla gibi düşünün.

Sıcak bir içecek içtiğinizde, ısı doğrudan midenize gider ve vücudunuz gerçekte olduğundan daha sıcak olduğunu düşünmesine neden olur.

Dumanı tüten bir içecek tercih ederseniz, bunu kahve veya çay ile yapmamak en iyisidir. Kafein, alkolle birlikte vücudunuzun metabolizma hızını artırarak daha fazla ısı üretmesine neden olabilir.

Üstelik kafein diüretik görevi görerek vücudunuzdan diğer içeceklerle karşılaştırıldığında daha hızlı sıvı kaybına yol açar.

Sıcak havada terleyen bir kadın

4. Vücudunuzu soğutmak için terleyin

Sıcak havalarda yelpaze gibi sadece yüzümüzü serinletmeye yarayan bazı yöntemler kullanırız.

Sıcak havalarda çok sık kullanılan başka bir yöntem olan vantilatör ise yalnızca cildinizle temas eden sıcak havayı uzaklaştırarak vücudunuzu soğutmaz; aynı zamanda terin buharlaşmasına da yardımcı olur.

Aşırı sıcak hava dalgası sırasında bu büyük bir sorun olabilir. Bilim insanları, sıcaklık yaklaşık 35°C'ye ulaştığında vücudu soğutmanın tek gerçek yolunun "terlemek" olduğunu söylüyor.

Bunun nedeni terin buharlaşmasının aslında sıcaklığa bağlı olmamasıdır; tamamen hava ile cilt arasındaki su buharı basıncı farkıyla ilgilidir.

Mümkün olduğunda, serinletici bir esinti oluşturmak için birden fazla pencere açarak doğal hava akışı sağlayabilirsiniz.

Terlemek, vücut sıcaklığını düşürmek için ter bezlerinin su ve tuz içeren bir sıvı salgılamasıdır. Yüksek sıcaklıklarda veya nemli hava koşullarında terlemek, vücudu serin tutmaya yardımcı olabilir. Bu durumda, vücudunuzun doğal olarak terlemesine izin vermek ve yeterli su içmek önemlidir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 23 Mayıs 2024
İmsak 03:41
Güneş 05:32
Öğle 13:06
İkindi 17:03
Akşam 20:29
Yatsı 22:12
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 37 99
2. Fenerbahçe 37 96
3. Trabzonspor 37 64
4. Başakşehir 37 58
5. Beşiktaş 37 56
6. Kasımpasa 37 53
7. Alanyaspor 37 51
8. Sivasspor 37 51
9. Rizespor 37 50
10. Antalyaspor 37 48
11. A.Demirspor 37 44
12. Samsunspor 37 43
13. Kayserispor 37 42
14. Konyaspor 37 41
15. Gaziantep FK 37 41
16. Ankaragücü 37 40
17. Hatayspor 37 38
18. Karagümrük 37 37
19. Pendikspor 37 37
20. İstanbulspor 37 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 94
2. Barcelona 37 82
3. Girona 37 78
4. Atletico Madrid 37 73
5. Athletic Bilbao 37 65
6. Real Sociedad 37 60
7. Real Betis 37 56
8. Villarreal 37 52
9. Valencia 37 48
10. Deportivo Alaves 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Getafe 37 43
13. Sevilla 37 41
14. Celta Vigo 37 40
15. Las Palmas 37 39
16. Rayo Vallecano 37 38
17. Mallorca 37 37
18. Cadiz 37 33
19. Granada 37 21
20. Almeria 37 18