Sıcak hava dalgasıyla başa çıkmanın 4 bilimsel yolu

Artan hava sıcaklıklarına karşı hızlı bir şekilde serinlemek mi istiyorsunuz? Şimdi sizlerle paylaşacağımız 4 farklı bilimsel yol sayesinde, kendinizi daha serin hissedeceksiniz.

SAĞLIK 06.09.2023, 13:20
Sıcak hava dalgasıyla başa çıkmanın 4 bilimsel yolu

Dünya genelindeki iklim değişikliği, her geçen yıl daha belirgin hale geliyor ve insan yaşamını etkiliyor.

Artan sıcaklıkların, insanların günlük yaşamı üzerinde ciddi etkileri bulunuyor. Bu etkiler, sağlık, tarım, ekonomi ve çevre gibi birçok alanda hissediliyor.

Kaçınılmaz olarak yüksek sıcaklıklar, insanların uyum sağlayamadığı bir çalışma ortamı yarattı. Üstelik bu sıcaklarda takım elbiseyle havasız ofislerde oturan milyonlarca çalışan var.

Peki sıcak hava dalgasında nasıl serinlersiniz? Muhtemelen temel ipuçlarını biliyorsunuzdur: Bol su için, gölgede kalın ve havalar özellikle ısındığında perdelerinizi kapatın.

Ancak sıcaklıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak başka birçok basit ve bilimsel olarak desteklenen teknikler de bulunuyor. Gelin bu 4 farklı bilimsel tekniğe yakından bakalım.

Sıcak hava dalgası

1. Önce yüzünüzü değil, ellerinizi soğutun

Eğer sıcağı hissediyorsanız ve biri size yelpaze uzatıyorsa, muhtemelen önce yüzünüzü serinletmeye çalışacaksınız. Ancak bilime göre bu, vücut sıcaklığınızı düşürmenin en hızlı yolu olmaktan çok uzak.

Elbette, yüzünüze çarpan tüm o esinti oradaki soğuk alıcıları taklit edecek ve bu da size çok güçlü bir rahatlık hissi verecektir. Ama aslında vücudunuzdaki ısıyı çıkarmayacak.

Bunun yerine ellerinizi 15 ila 20 dakika boyunca soğuk suya batırmak daha iyi bir soğutma stratejisidir. Ellerinizin yüzey alanı kütle alanına göre yüksek; sıcak olduğunuzda içlerinden çok fazla kan akıyor.

Ellerinizi soğuk suya daldırmak o kadar da hoş bir his vermeyecek ama sizi buz banyosundan bile çok daha hızlı serinletecek.

2. Soğuk duşlardan kaçının

lbette kavurucu bir yaz gününde soğuk bir duşa girmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, tüm vücudunuzu aniden soğuk suya daldırmak, kulağa tuhaf gelse de, sıcak hava dalgası sırasında vücudunuzu soğutmanın çok yavaş bir yoludur.

Bilime göre, vücudu tamamen soğuk suya sokmak, çok fazla yüzey kaplar ve vücudunuz cildinize ulaşan kan miktarını daraltır. Soğumanın sırrı, cildinizin yüzeyine kan iletmek ve ardından ısıyı yavaşça uzaklaştırmaktır.

Kısacası, buz banyosu yapmayın ve bunun yerine ılık bir duşu tercih edin. İdeal sıcaklık vücudunuza ve dışarıdaki sıcaklığa bağlı olacaktır, ancak nispeten sıcak olan suyu, serinlemek için en iyi seçenek!

Soğuk duş

3. Sıcak içecekleri tercih edin

Evet! Yıllardır süren bu klişe aslında bilime göre doğru! Sıcak bir içeceği yudumlamak, sizi buzlu suyu içmekten daha hızlı serinletir.

Bilime göre bu durum, vücudunuzu doğrudan soğutmaya çalışmak değil, terleme, kanın cildinize gitmesi gibi sistemleri harekete geçirmekle ilgili.

Bu sadece sıcak sıvılar içmeniz gerektiği anlamına gelmiyor; her sıcaklıktaki suyla susuz kalmamak, terleme yoluyla vücudun soğumasına ve ısının aktif dokulardan cilde aktarılmasına yardımcı olur.

Şunu bilmeniz gerekiyor! Buzdolabındaki soğuk bir suyu içmek, vücudunuzun iç ısısını hızlı bir şekilde düşürmez.

Bir düşünün: İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60'ı sudur; bu da yaklaşık 40 litre demektir. Bir bardak soğuk sıvı eklemek pek bir fark yaratmayacaktır. Bunu okyanusta bir damla gibi düşünün.

Sıcak bir içecek içtiğinizde, ısı doğrudan midenize gider ve vücudunuz gerçekte olduğundan daha sıcak olduğunu düşünmesine neden olur.

Dumanı tüten bir içecek tercih ederseniz, bunu kahve veya çay ile yapmamak en iyisidir. Kafein, alkolle birlikte vücudunuzun metabolizma hızını artırarak daha fazla ısı üretmesine neden olabilir.

Üstelik kafein diüretik görevi görerek vücudunuzdan diğer içeceklerle karşılaştırıldığında daha hızlı sıvı kaybına yol açar.

Sıcak havada terleyen bir kadın

4. Vücudunuzu soğutmak için terleyin

Sıcak havalarda yelpaze gibi sadece yüzümüzü serinletmeye yarayan bazı yöntemler kullanırız.

Sıcak havalarda çok sık kullanılan başka bir yöntem olan vantilatör ise yalnızca cildinizle temas eden sıcak havayı uzaklaştırarak vücudunuzu soğutmaz; aynı zamanda terin buharlaşmasına da yardımcı olur.

Aşırı sıcak hava dalgası sırasında bu büyük bir sorun olabilir. Bilim insanları, sıcaklık yaklaşık 35°C'ye ulaştığında vücudu soğutmanın tek gerçek yolunun "terlemek" olduğunu söylüyor.

Bunun nedeni terin buharlaşmasının aslında sıcaklığa bağlı olmamasıdır; tamamen hava ile cilt arasındaki su buharı basıncı farkıyla ilgilidir.

Mümkün olduğunda, serinletici bir esinti oluşturmak için birden fazla pencere açarak doğal hava akışı sağlayabilirsiniz.

Terlemek, vücut sıcaklığını düşürmek için ter bezlerinin su ve tuz içeren bir sıvı salgılamasıdır. Yüksek sıcaklıklarda veya nemli hava koşullarında terlemek, vücudu serin tutmaya yardımcı olabilir. Bu durumda, vücudunuzun doğal olarak terlemesine izin vermek ve yeterli su içmek önemlidir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
FENERBAHÇE BAŞKANI SİZCE KİM OLMALI?
Namaz Vakti 13 Mayıs 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 86
2. Fenerbahçe 33 78
3. Beşiktaş 33 58
4. Samsunspor 33 57
5. Başakşehir 33 51
6. Eyüpspor 34 50
7. Göztepe 33 47
8. Trabzonspor 33 46
9. Kasımpaşa 33 46
10. Konyaspor 34 46
11. Kayserispor 33 44
12. Antalyaspor 33 43
13. Gaziantep FK 33 42
14. Rizespor 33 40
15. Alanyaspor 33 38
16. Sivasspor 34 35
17. Bodrum FK 33 35
18. Hatayspor 33 20
19. A.Demirspor 33 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 38 72
2. Gençlerbirliği 38 68
3. Karagümrük 38 66
4. İstanbulspor 38 64
5. Bandırmaspor 38 64
6. Erzurumspor 38 64
7. Boluspor 38 61
8. Iğdır FK 38 58
9. Amed Sportif 38 57
10. Ahlatçı Çorum FK 38 54
11. Ümraniye 38 53
12. Esenler Erokspor 38 52
13. Sakaryaspor 38 51
14. Keçiörengücü 38 51
15. Manisa FK 38 48
16. Pendikspor 38 48
17. Ankaragücü 38 48
18. Şanlıurfaspor 38 40
19. Adanaspor 38 30
20. Yeni Malatyaspor 38 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 36 83
2. Arsenal 36 68
3. Newcastle 36 66
4. M.City 36 65
5. Chelsea 36 63
6. Aston Villa 36 63
7. N. Forest 36 62
8. Brentford 36 55
9. Brighton 36 55
10. Bournemouth 36 53
11. Fulham 36 51
12. C.Palace 36 49
13. Everton 36 42
14. Wolves 36 41
15. West Ham United 36 40
16. M. United 36 39
17. Tottenham 36 38
18. Ipswich Town 36 22
19. Leicester City 36 22
20. Southampton 36 12
Takımlar O P
1. Barcelona 35 82
2. Real Madrid 35 75
3. Atletico Madrid 35 70
4. Athletic Bilbao 35 64
5. Villarreal 35 61
6. Real Betis 35 58
7. Celta Vigo 35 49
8. Rayo Vallecano 35 47
9. Mallorca 35 47
10. Osasuna 35 45
11. Valencia 35 45
12. Real Sociedad 35 43
13. Getafe 35 39
14. Espanyol 35 39
15. Girona 35 38
16. Sevilla 35 38
17. Alaves 35 35
18. Leganes 35 34
19. Las Palmas 35 32
20. Real Valladolid 35 16