Sağlık bir diyet programı nasıl olmalıdır?

Sağlıklı bir diyetin püf noktalarını Türkiye Ekspres Haber'e anlatan Diyetisyen Uzmanı Burcu Çoban,' bizim için önemli olan yeterli ve dengeli bir beslenme programıdır. Özellikle sağlıklı bir diyet kişiye özgü olmalıdır' dedi.

SAĞLIK 21.06.2022, 16:19
Sağlık bir diyet programı nasıl olmalıdır?

Diyet, sağlıklı bir beslenme, kişiye özgü yeterli ve dengeli beslenme programı olduğunu belirten Diyetisyen Uzmanı Burcu Çoban, Özellikle sağlıklı bir diyet kişiye özgü olmalıdır. Tıpkı parmak izi gibi, herkesin kendine has diyet programı olmalıdır. Kişinin yaşam tarzına, alışkanlıklarına, biyokimyasal bulgularına göre bir program olmalıdır’’ dedi.

Çoban, ‘’Kilo almak içinde, vermek içinde, herhangi bir hastalığın tedavisinde de sağlıklı beslenme programını uygulayabiliriz. Kişinin boyuna, kilosuna, yaşam tarzına göre diyet programları yapılıyor. Vücut analizi cihazımızla kişiyi tartıp, ölçüp ona göre bir beslenme programı oluşturuyoruz’’ ifadelerini kullandı.

Sayılamayacak kadar diyet programlarının olduğunu belirten Çoban, ‘’Bir uzman tarafından kişiye özgü diyet programları yapılması gerekiyor. Kilo vermek günümüzde büyük bir sıkıntı haline geldi. İnsanların yaşam koşulları, iş koşulları sedanter yaşam, sağlıksız beslenme, bunların hepsi bir araya gelince kilo vermek salgın bir hastalıkmış gibi hayatımızı altüst etti. Bu nedenle insanlar paniğe kapılıp çeşitli diyetler yapıyorlar. Biz bunu asla önermiyoruz, bizim için önemli olan yeterli ve dengeli beslenme. Yeterli karbonhidrat, protein, yağ örüntüsü içerisinde, vitamin, mineral hepsi bir arada olacak bir beslenme programı ayarlanmalı. Trend diyetler, popüler diyetler, şok diyetleri hayatımızdan uzak tutmamız gerekiyor’’ ifadelerini kullandı.

Mevsimsel diyet türleri nelerdir?

Tam zamanlı bikini diyeti ve gelinlik diyetlerinin yaz mevsimine uygun diyetler olduğunu söyleyen Çoban, ‘’yaz geldi düğün sezonu açıldı, gelinlik giymek isteyenler çok kısa sürede zayıflamak için istiyorlar. Tatil sezonu açıldı, tatil yapmak istiyorum deyip kilo vermek isteyenler var. Çok hızlı kilo kaybı yaratan diyetleri önermiyoruz kesinlikle. Bunlara diyet türü de denmez aslında çünkü sağlığı bozan ve birçok organın işlevini bozan diyetler olduğu için uzak durmakta fayda var.

En faydalı diyet nasıl yapılır?

Diyetlerin her zaman kişiye özgü olduğunu, boyu, kilosu, yaşı, yaşam tarzı, biyokimyasal bulguları, kilo alıp verme geçmişi gibi bilgilerine göre beslenme programı oluşturulmasına vurgu yapan Çoban, ‘’Kişinin hikayesini aldıktan sonra kişinin alması gereken enerji miktarına uygun yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral destekli ve bununla beraber yeterli sıvı miktarının ayarlandığı, günlük fiziksel aktivitenin de uygulandığı bir program öneriyoruz. Bu beslenme programını yaşam tarzı haline getirmelerini istiyoruz. Yazın vazgeçilmezleri olan meyveleri çok tüketsinler. Özellikle öğün aralarında mutlaka meyve tüketsinler. Aynı zamanda sıvı tüketimine de dikkat etsinler. Yeterli ve dengeli olduktan sonra her zaman meyve tüketilebilir’’ diyerek sözlerini noktaladı.

Burcu Çoban Kimdir?

Diyetisyen Burcu ÇOBAN, 1988 İstanbul doğumlu. İlköğretim Ortaokul ve Lise eğitimini Malatya'da tamamlayıp 2014 yılında KKTC Yakın Doğu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu.
Mezuniyetin ardından Malatya'da birçok özel kurum ve hastanede çalıştı. Şuanda kurmuş olduğu Burcu ÇOBAN Bütünsel Yaşam Danışmanlığı merkezinde bir çok alanda çalışmalarını sürdürmektedir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 21 Mayıs 2024
İmsak 03:45
Güneş 05:35
Öğle 13:06
İkindi 17:02
Akşam 20:27
Yatsı 22:08
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 37 99
2. Fenerbahçe 37 96
3. Trabzonspor 37 64
4. Başakşehir 37 58
5. Beşiktaş 37 56
6. Kasımpasa 37 53
7. Alanyaspor 37 51
8. Sivasspor 37 51
9. Rizespor 37 50
10. Antalyaspor 37 48
11. A.Demirspor 37 44
12. Samsunspor 37 43
13. Kayserispor 37 42
14. Konyaspor 37 41
15. Gaziantep FK 37 41
16. Ankaragücü 37 40
17. Hatayspor 37 38
18. Karagümrük 37 37
19. Pendikspor 37 37
20. İstanbulspor 37 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 94
2. Barcelona 37 82
3. Girona 37 78
4. Atletico Madrid 37 73
5. Athletic Bilbao 37 65
6. Real Sociedad 37 60
7. Real Betis 37 56
8. Villarreal 37 52
9. Valencia 37 48
10. Deportivo Alaves 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Getafe 37 43
13. Sevilla 37 41
14. Celta Vigo 37 40
15. Las Palmas 37 39
16. Rayo Vallecano 37 38
17. Mallorca 37 37
18. Cadiz 37 33
19. Granada 37 21
20. Almeria 37 18