Sağlık bir diyet programı nasıl olmalıdır?

Sağlıklı bir diyetin püf noktalarını Türkiye Ekspres Haber'e anlatan Diyetisyen Uzmanı Burcu Çoban,' bizim için önemli olan yeterli ve dengeli bir beslenme programıdır. Özellikle sağlıklı bir diyet kişiye özgü olmalıdır' dedi.

SAĞLIK 21.06.2022, 16:19
Sağlık bir diyet programı nasıl olmalıdır?

Diyet, sağlıklı bir beslenme, kişiye özgü yeterli ve dengeli beslenme programı olduğunu belirten Diyetisyen Uzmanı Burcu Çoban, Özellikle sağlıklı bir diyet kişiye özgü olmalıdır. Tıpkı parmak izi gibi, herkesin kendine has diyet programı olmalıdır. Kişinin yaşam tarzına, alışkanlıklarına, biyokimyasal bulgularına göre bir program olmalıdır’’ dedi.

Çoban, ‘’Kilo almak içinde, vermek içinde, herhangi bir hastalığın tedavisinde de sağlıklı beslenme programını uygulayabiliriz. Kişinin boyuna, kilosuna, yaşam tarzına göre diyet programları yapılıyor. Vücut analizi cihazımızla kişiyi tartıp, ölçüp ona göre bir beslenme programı oluşturuyoruz’’ ifadelerini kullandı.

Sayılamayacak kadar diyet programlarının olduğunu belirten Çoban, ‘’Bir uzman tarafından kişiye özgü diyet programları yapılması gerekiyor. Kilo vermek günümüzde büyük bir sıkıntı haline geldi. İnsanların yaşam koşulları, iş koşulları sedanter yaşam, sağlıksız beslenme, bunların hepsi bir araya gelince kilo vermek salgın bir hastalıkmış gibi hayatımızı altüst etti. Bu nedenle insanlar paniğe kapılıp çeşitli diyetler yapıyorlar. Biz bunu asla önermiyoruz, bizim için önemli olan yeterli ve dengeli beslenme. Yeterli karbonhidrat, protein, yağ örüntüsü içerisinde, vitamin, mineral hepsi bir arada olacak bir beslenme programı ayarlanmalı. Trend diyetler, popüler diyetler, şok diyetleri hayatımızdan uzak tutmamız gerekiyor’’ ifadelerini kullandı.

Mevsimsel diyet türleri nelerdir?

Tam zamanlı bikini diyeti ve gelinlik diyetlerinin yaz mevsimine uygun diyetler olduğunu söyleyen Çoban, ‘’yaz geldi düğün sezonu açıldı, gelinlik giymek isteyenler çok kısa sürede zayıflamak için istiyorlar. Tatil sezonu açıldı, tatil yapmak istiyorum deyip kilo vermek isteyenler var. Çok hızlı kilo kaybı yaratan diyetleri önermiyoruz kesinlikle. Bunlara diyet türü de denmez aslında çünkü sağlığı bozan ve birçok organın işlevini bozan diyetler olduğu için uzak durmakta fayda var.

En faydalı diyet nasıl yapılır?

Diyetlerin her zaman kişiye özgü olduğunu, boyu, kilosu, yaşı, yaşam tarzı, biyokimyasal bulguları, kilo alıp verme geçmişi gibi bilgilerine göre beslenme programı oluşturulmasına vurgu yapan Çoban, ‘’Kişinin hikayesini aldıktan sonra kişinin alması gereken enerji miktarına uygun yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral destekli ve bununla beraber yeterli sıvı miktarının ayarlandığı, günlük fiziksel aktivitenin de uygulandığı bir program öneriyoruz. Bu beslenme programını yaşam tarzı haline getirmelerini istiyoruz. Yazın vazgeçilmezleri olan meyveleri çok tüketsinler. Özellikle öğün aralarında mutlaka meyve tüketsinler. Aynı zamanda sıvı tüketimine de dikkat etsinler. Yeterli ve dengeli olduktan sonra her zaman meyve tüketilebilir’’ diyerek sözlerini noktaladı.

Burcu Çoban Kimdir?

Diyetisyen Burcu ÇOBAN, 1988 İstanbul doğumlu. İlköğretim Ortaokul ve Lise eğitimini Malatya'da tamamlayıp 2014 yılında KKTC Yakın Doğu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu.
Mezuniyetin ardından Malatya'da birçok özel kurum ve hastanede çalıştı. Şuanda kurmuş olduğu Burcu ÇOBAN Bütünsel Yaşam Danışmanlığı merkezinde bir çok alanda çalışmalarını sürdürmektedir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
En çok hangi sosyal ağ sitelerini kullanıyorsunuz?
Namaz Vakti 17 Şubat 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 60
2. Fenerbahçe 23 57
3. Samsunspor 23 46
4. Eyüpspor 23 40
5. Beşiktaş 22 38
6. Göztepe 22 35
7. Başakşehir 23 33
8. Kasımpaşa 23 31
9. Trabzonspor 22 29
10. Gaziantep FK 22 29
11. Alanyaspor 23 28
12. Rizespor 22 27
13. Antalyaspor 23 27
14. Konyaspor 23 24
15. Sivasspor 23 23
16. Kayserispor 22 21
17. Bodrum FK 23 20
18. Hatayspor 23 13
19. A.Demirspor 23 3
Takımlar O P
1. Kocaelispor 25 54
2. Karagümrük 24 45
3. Gençlerbirliği 25 43
4. Erzurumspor 25 43
5. Bandırmaspor 25 40
6. Ahlatçı Çorum FK 25 38
7. Keçiörengücü 25 37
8. İstanbulspor 25 36
9. Ümraniye 25 36
10. Pendikspor 25 36
11. Amed Sportif 25 35
12. Boluspor 25 34
13. Esenler Erokspor 25 34
14. Manisa FK 25 33
15. Sakaryaspor 24 33
16. Igdir FK 25 32
17. Ankaragücü 24 30
18. Şanlıurfaspor 24 28
19. Adanaspor 25 20
20. Yeni Malatyaspor 25 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 25 60
2. Arsenal 25 53
3. Nottingham Forest 25 47
4. M.City 25 44
5. Bournemouth 25 43
6. Chelsea 25 43
7. Newcastle 25 41
8. Fulham 25 39
9. Aston Villa 25 38
10. Brighton 25 37
11. Brentford 25 34
12. Tottenham 25 30
13. Crystal Palace 25 30
14. Everton 25 30
15. M. United 25 29
16. West Ham United 25 27
17. Wolves 25 19
18. Ipswich Town 25 17
19. Leicester City 25 17
20. Southampton 25 9
Takımlar O P
1. Real Madrid 24 51
2. Atletico Madrid 24 50
3. Barcelona 23 48
4. Athletic Bilbao 24 45
5. Villarreal 24 41
6. Rayo Vallecano 23 35
7. Mallorca 24 34
8. Real Betis 24 32
9. Osasuna 24 32
10. Girona 24 31
11. Real Sociedad 24 31
12. Sevilla 24 31
13. Getafe 24 30
14. Celta Vigo 24 29
15. Espanyol 24 24
16. Leganes 24 24
17. Las Palmas 24 23
18. Valencia 24 23
19. Deportivo Alaves 24 22
20. Real Valladolid 24 15