Saçınız beyazlıyorsa aman dikkat! Hangi vitamin eksikliğiniz var?
Zamanla saç kökleri pigment hücrelerini kaybeder ve bu da beyaz saç tellerine neden olur. Melanin pigmenti yeterince üretilmediğinde saçlarımız rengini kaybeder. Aşırı miktarda besin eksikliği de saç beyazlamanızı açıklayabilir. İşte hangi besin maddelerinin eksikliği renksiz saç tellerine neden oluyor...
B5 Vitamin Eksikliği
- B5'in yetersiz tedariki bu nedenle saçınızın grileşmesine neden olabilir. B5 eksikliğiniz varsa, büyük olasılıkla diğer B vitaminlerinde de eksiksinizdir, bu da pigmentasyon eksikliğine ek olarak saç dökülmesine de yansır .
- Vücut güzellik vitaminlerinin sadece küçük miktarlarını depolayabildiğinden, düzenli olarak B vitamini yüksek gıdalar yemelisiniz. Bunlar avokado, muz, balık ve et, yumurta, süt, baklagiller ve tam tahıllar şeklinde sıralanabilir.
D Vitamini Eksikliği
- D vitamin eksikliğinin ilk belirtileri kuru ve dökülen saçların yanı sıra yorgunluk ve vücut ağrılarıdır. Bunu önlemek için ilkbahar ve yaz aylarında mümkün olduğunca fazla güneş ışığına maruz kalmalısınız.
- İhtiyacımız olan D vitamininin yaklaşık yüzde 80 ila 90'ını cildimiz aracılığıyla üretiyoruz.
Bakır
- Bakır eksikliğini gösteren diğer belirtiler yorgunluk, iştahsızlık ve kilo kaybıdır. Bakır eksikliği nadir görülen eksikliklerden biridir ve çok tek taraflı ve sağlıksız bir diyetin veya bağırsak hastalıklarının ve böbrek hasarının sonucu olabilir.
- Bakırı balık, sakatat, kabuklu yemişler, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi gıdalarda bulabilirsiniz.
Yarın seçim olsa kime oy verirsiniz?
| İmsak | 05:27 | ||
| Güneş | 06:52 | ||
| Öğle | 12:59 | ||
| İkindi | 16:18 | ||
| Akşam | 18:57 | ||
| Yatsı | 20:16 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Fenerbahçe | 6 | 18 |
| 2. Galatasaray | 6 | 16 |
| 3. Trabzonspor | 7 | 12 |
| 4. A.Demirspor | 6 | 11 |
| 5. Hatayspor | 7 | 11 |
| 6. Rizespor | 6 | 11 |
| 7. Beşiktaş | 6 | 10 |
| 8. Kayserispor | 6 | 9 |
| 9. Konyaspor | 6 | 9 |
| 10. Antalyaspor | 7 | 9 |
| 11. Kasımpasa | 6 | 9 |
| 12. Alanyaspor | 6 | 7 |
| 13. Sivasspor | 7 | 7 |
| 14. Ankaragücü | 6 | 6 |
| 15. Karagümrük | 6 | 6 |
| 16. Gaziantep FK | 7 | 6 |
| 17. Pendikspor | 7 | 4 |
| 18. Başakşehir | 6 | 3 |
| 19. İstanbulspor | 6 | 2 |
| 20. Samsunspor | 6 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Eyüpspor | 6 | 18 |
| 2. Bandırmaspor | 7 | 15 |
| 3. Ahlatçı Çorum FK | 6 | 12 |
| 4. Kocaelispor | 6 | 12 |
| 5. Bodrumspor | 6 | 11 |
| 6. Manisa FK | 6 | 11 |
| 7. Keçiörengücü | 6 | 11 |
| 8. Gençlerbirliği | 6 | 10 |
| 9. Şanlıurfaspor | 7 | 9 |
| 10. Göztepe | 6 | 8 |
| 11. Erzurumspor | 6 | 6 |
| 12. Adanaspor | 6 | 6 |
| 13. Boluspor | 6 | 6 |
| 14. Giresunspor | 7 | 5 |
| 15. Sakaryaspor | 6 | 5 |
| 16. Altay | 7 | 5 |
| 17. Tuzlaspor | 7 | 4 |
| 18. Ümraniye | 7 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. M.City | 7 | 18 |
| 2. Arsenal | 7 | 17 |
| 3. Liverpool | 6 | 16 |
| 4. Aston Villa | 7 | 15 |
| 5. Brighton | 7 | 15 |
| 6. Tottenham | 6 | 14 |
| 7. Crystal Palace | 7 | 11 |
| 8. West Ham United | 7 | 13 |
| 9. Newcastle | 7 | 12 |
| 10. M. United | 7 | 9 |
| 11. Fulham | 6 | 8 |
| 12. Nottingham Forest | 6 | 7 |
| 13. Wolves | 7 | 7 |
| 14. Brentford | 6 | 6 |
| 15. Chelsea | 6 | 5 |
| 16. Everton | 7 | 4 |
| 17. Luton Town | 6 | 4 |
| 18. Bournemouth | 7 | 3 |
| 19. Burnley | 6 | 1 |
| 20. Sheffield United | 7 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 8 | 20 |
| 2. Girona | 7 | 19 |
| 3. Real Madrid | 7 | 18 |
| 4. Athletic Bilbao | 7 | 14 |
| 5. Atletico Madrid | 6 | 13 |
| 6. Real Sociedad | 7 | 12 |
| 7. Rayo Vallecano | 8 | 11 |
| 8. Valencia | 7 | 10 |
| 9. Mallorca | 8 | 9 |
| 10. Cadiz | 7 | 9 |
| 11. Getafe | 8 | 9 |
| 12. Real Betis | 7 | 9 |
| 13. Villarreal | 8 | 8 |
| 14. Sevilla | 7 | 7 |
| 15. Osasuna | 7 | 7 |
| 16. Deportivo Alaves | 7 | 7 |
| 17. Celta Vigo | 7 | 5 |
| 18. Las Palmas | 7 | 5 |
| 19. Granada | 7 | 4 |
| 20. Almeria | 7 | 2 |
