Kemik suyu diyeti hakkında bilmeniz gerekenler

Kemik suyu diyeti, kilo vermek ve cilt görünümünüzü iyileştirmek için uygulanan bir diyet yaklaşımıdır.

SAĞLIK 21.11.2021, 21:02
Kemik suyu diyeti hakkında bilmeniz gerekenler

Kemik suyu diyeti, kilo vermek ve cilt görünümünüzü iyileştirmek için uygulanan bir diyet yaklaşımıdır. Kemik suyu diyetinin genel sağlığa da birçok faydası var. Ancak bu diyete başlamadan önce, olası yan etkilerini bilmenizde yarar var. Kemik suyu diyeti nedir? Kemik suyu diyeti nasıl yapılır? Kemik suyu diyet listesi ile ilgili merak ettiğiniz her şey bu haberde! 
Kemik suyu diyeti, haftanın 2 günü sadece kemik suyu tükettiğiniz, 21 günlük sıkı bir diyet planıdır. Aralıklı oruç şeklinde ilerleyen kemik suyu diyeti, kemik suyunun zengin besinleri ile birleştiğinde, belinizin incelmesinin yanı sıra cildinizin sağlığı, enerji seviyeleriniz ve metabolik sendromun diğer semptomları üzerinde ölçülebilir etkilere sahiptir. Kemik suyu, hayvan kemiklerinin (örneğin, dana eklemleri, tavuk kemikleri vb.) bir tencerede, bir miktar tuz ve baharat ile pişirilmesiyle yapılan bir tür çorbadır. Bu çorba sadece kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi zengin bir mineral kaynağı değil, aynı zamanda zengin bir kolajen, prolin, jelatin ve hyaluronik asit kaynağıdır.

KEMİK SUYU DİYET LİSTESİ
Standart kemik suyu diyeti 21 gün sürer, ancak bu günlerin sadece toplamda 6'sı kemik suyu tüketimi ile sınırlı olacaktır.

1. adım: Bu diyete başladığınızda, sadece kemik suyu içeceğiniz ardışık olmayan iki gün seçin.

2. adım: Seçtiğiniz günlerde, tavuk, ördek, kaz, dana, balık kafası veya tavşan kemiğinden yapılan 6 bardak kemik suyu tüketmelisiniz. Bulyon küplerinden, karides suyundan veya palamut suyundan yapılan et suyundan kaçının.

3. adım: Diyeti uyguladığınız günlerde sadece kemik suyu tüketeceksiniz.

4. Adım: Haftanın diğer beş günü, Paleo diyetini izleyen geleneksel 3 öğünlü bir diyet planı uygulamalısınız. Bu plan, yüksek düzeyde sağlıklı yağ ve protein içeren son derece düşük karbonhidrat seviyelerine sahiptir.

5. adım: Ardışık olmayan 2 diyet gününü ve 5 Paleo gününü 3 hafta boyunca tekrarlayacaksınız.

Kemik suyu diyet planını uygularken Paleo diyetini dahil etmenin amacı, kilo vermenin ve genel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak vücudunuzu karbonhidratlar yerine yağ yakmaya teşvik etmektir.

KEMİK SUYU DİYETİNDE HANGİ YİYECEKLER TÜKETİLİR
Düşük karbonhidratlı Paleo gıdalar

Et

Balık

kümes hayvanları

Yumurta

Glutensiz un

Nişastasız sebzeler

Meyve

Çay ve kahve

çeşniler

Avokado ve peynir gibi sağlıklı yağlar

KEMİK SUYU DİYETİNDE KAÇINMANIZ GEREKEN YİYECEKLER
Tahıllar

Baklagiller

Şeker

Süt ürünleri

Alkol

Rafine yağlar

Konserve veya işlenmiş meyve ve sebzeler

Soda

Tatlı patates hariç patates

(POSTA)

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
18
açık
Günün Anketi Tümü
Aşk mı? Mantık mı?
Aşk mı? Mantık mı?
Namaz Vakti 06 Aralık 2021
İmsak 06:36
Güneş 08:07
Öğle 13:00
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 15 39
2. Fenerbahçe 15 27
3. Konyaspor 14 26
4. Hatayspor 15 26
5. Başakşehir 15 25
6. Alanyaspor 15 24
7. Galatasaray 15 23
8. Karagümrük 15 22
9. Beşiktaş 15 21
10. Adana Demirspor 15 20
11. Sivasspor 15 19
12. Giresunspor 15 19
13. Kayserispor 15 19
14. Altay 15 18
15. Antalyaspor 15 18
16. Gaziantep FK 14 18
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 15 11
20. Rizespor 15 10
Takımlar O P
1. Erzurumspor 13 28
2. Ümraniye 14 27
3. Ankaragücü 14 27
4. Eyüpspor 14 27
5. Bandırmaspor 14 25
6. Samsunspor 14 22
7. Tuzlaspor 13 21
8. İstanbulspor 14 20
9. Kocaelispor 14 20
10. Gençlerbirliği 14 20
11. Boluspor 14 19
12. Adanaspor 15 19
13. Bursaspor 14 17
14. Menemenspor 13 17
15. Manisa FK 15 17
16. Denizlispor 14 15
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 15 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Man City 15 35
2. Liverpool 15 34
3. Chelsea 15 33
4. West Ham 15 27
5. Tottenham 14 25
6. M. United 15 24
7. Arsenal 14 23
8. Wolverhampton 15 21
9. Brighton 15 20
10. Aston Villa 15 19
11. Leicester City 15 19
12. Brentford 15 17
13. Crystal Palace 15 16
14. Leeds United 15 16
15. Southampton 15 16
16. Everton 14 15
17. Watford 15 13
18. Burnley 14 10
19. Newcastle 15 10
20. Norwich City 15 10
Takımlar O P
1. Real Madrid 16 39
2. Sevilla 15 31
3. Real Betis 16 30
4. Atletico Madrid 15 29
5. Real Sociedad 16 29
6. Rayo Vallecano 16 27
7. Barcelona 15 23
8. Valencia 16 22
9. Osasuna 16 21
10. Athletic Bilbao 15 20
11. Espanyol 16 20
12. Mallorca 16 19
13. Villarreal 15 16
14. Celta de Vigo 16 16
15. Granada 15 15
16. Elche 16 15
17. Deportivo Alaves 15 14
18. Cádiz 16 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 16 8