Son Dakika

DEMİR EKSİKLİĞİ İÇİN PEKMEZ

Anneannelerimizin tembihlerinden biridir aç karnına pekmez içmek, anneler ilaç niyetine çocuklarına kaşıkla pekmez içirmeye çalışır. Peki, bunun bilimsel var mıdır, varsa bilimsel temeli nedir?

SAĞLIK 07.01.2024, 10:45
DEMİR EKSİKLİĞİ İÇİN PEKMEZ

Bu sorunun cevabını sizler için aradık.

Pekmez, demir açısından zengin bir besindir. Uzmanlara göre “Bir tatlı kaşığı pekmezde yaklaşık 1 mg demir bulunur. Bu, günlük demir ihtiyacının yaklaşık %10'una denk gelir.”

Pekmez, demir emilimini artıran C vitamini de içerir. Bu nedenle, pekmezin C vitamini açısından zengin besinlerle birlikte tüketilmesi önerilir. Örneğin, pekmezle birlikte portakal, mandalina, limon, greyfurt tüketilebilir.

Pekmezin demir eksikliği için faydaları nelerdir?

  • Kan hücrelerinin üretimini destekler.
  • Aynı zamanda enerji deposudur, yorgunluk ve halsizliği azaltır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Beyin fonksiyonlarını destekleyerek zihin açar.

Pekmez, demir eksikliği olan kişiler için günlük beslenmenin bir parçası olarak tüketilebilir. Ancak pekmezin kalorili bir besin olduğunu ve porsiyon kontrolü yaparak tüketilmesi gerektiğini unutmamak gerekir.

Pekmezin demir emilimini artıran besinlerden bazıları:

  • C vitamini açısından zengin besinler: Portakal, limon, mandalina, greyfurt, çilek, domates, biber, brokoli, lahana, karalahana…
  • Kuru baklagiller: Kuru baklagiller, demir açısından zengin bitkisel kaynaklı besinlerdir.

Demir eksikliği olan kişilerin, bu besinleri birlikte tüketmesi demir emilimini artırmaya yardımcı olacaktır.

Her sabah yarım çay bardağı pekmezin içine yarım limon veya portakal sıkıp içtiğinizde günlük demirinizin yüksek miktarını almış olursunuz. Ayrıca tüm gün enerjiniz yüksek kalacaktır.

#demir #vitamin #pekmez
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
2025/2026 Şampiyonu Kim Olur Sizce ?
Namaz Vakti 05 Aralık 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 15 36
2. Fenerbahçe 14 32
3. Trabzonspor 14 31
4. Göztepe 14 26
5. Samsunspor 15 25
6. Beşiktaş 14 24
7. Gaziantep FK 14 22
8. Kocaelispor 14 18
9. Başakşehir FK 14 16
10. Alanyaspor 14 16
11. Konyaspor 14 15
12. Çaykur Rizespor 14 14
13. Antalyaspor 14 14
14. Kasımpaşa 14 13
15. Eyüpspor 14 12
16. Kayserispor 14 12
17. Gençlerbirliği 14 11
18. Fatih Karagümrük 14 8
Takımlar O P
1. Pendikspor 15 32
2. Bodrum FK 15 30
3. Amed SK 15 29
4. Esenler Erokspor 15 28
5. Erzurumspor FK 15 26
6. Çorum FK 15 25
7. Iğdır FK 15 25
8. Serik Belediyespor 15 25
9. Bandırmaspor 15 23
10. Van Spor FK 15 21
11. Boluspor 15 20
12. Sivasspor 15 20
13. Sakaryaspor 15 19
14. Keçiörengücü 15 18
15. İstanbulspor 15 15
16. Ümraniyespor 15 15
17. Sarıyer 15 14
18. Manisa FK 15 13
19. Hatayspor 15 5
20. Adana Demirspor 15 2
Takımlar O P
1. Arsenal 14 33
2. Manchester City 14 28
3. Aston Villa 14 27
4. Chelsea 14 24
5. Crystal Palace 14 23
6. Sunderland 14 23
7. Brighton & Hove Albion 14 22
8. Manchester United 14 22
9. Liverpool 14 22
10. Everton 14 21
11. Tottenham 14 19
12. Newcastle United 14 19
13. Brentford 14 19
14. Bournemouth 14 19
15. Fulham 14 17
16. Nottingham Forest 14 15
17. Leeds United 14 14
18. West Ham United 14 12
19. Burnley 14 10
20. Wolverhampton 14 2
Takımlar O P
1. Barcelona 15 37
2. Real Madrid 15 36
3. Villarreal 14 32
4. Atletico Madrid 15 31
5. Real Betis 14 24
6. Espanyol 14 24
7. Getafe 14 20
8. Athletic Bilbao 15 20
9. Rayo Vallecano 14 17
10. Real Sociedad 14 16
11. Elche 14 16
12. Celta Vigo 14 16
13. Sevilla 14 16
14. Deportivo Alaves 14 15
15. Valencia 14 14
16. Mallorca 14 13
17. Osasuna 14 12
18. Girona 14 12
19. Levante 14 9
20. Real Oviedo 14 9