Son Dakika

38 yaş üstü için ideal uyku süresi bulundu: 500 bin kişi muayene edildi

İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi ve Çin’deki Fudan Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi, 7 saat uykunun orta yaş ve üstü için ideal olduğunu ortaya çıkardı. Natural Aging adlı bilimsel dergide yayınlanan makalede araştırmacılar, 7 saatlik uykunun bilişsel performans ve zihinsel sağlık için ideal olduğu sonucuna vardılar. Çalışma için yaşları 38 ile 73 arasında değişen 500.000 deneğin verilerini inceleyen ekip, yetersiz veya aşırı uykunun bilişsel performans ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirledi.

YAŞAM 14.05.2022, 17:59
38 yaş üstü için ideal uyku süresi bulundu: 500 bin kişi muayene edildi

Denekler, çalışmada uyku düzenleri, sağlıkları ve ruh halleriyle ilgili soruları yanıtladı. Katılımcılar ayrıca işleme kapasitelerini, görsel dikkatlerini, hafızalarını ve problem çözme yeteneklerini test eden bazı testlerden geçtiler. Tüm bu testlerde 7 saatlik kesintisiz uyku en iyi performansı gösterdi. Ancak çalışmanın bir uyarısı var: Ankete katılanların yüzde 94’ü beyazdı, bu nedenle sonuçların diğer etnik veya kültürel kökenler için doğru olup olmadığı bilinmiyor.

Uyku ile ilgili bir diğer veri ise tutarlılık ile ilgilidir. Bu konuda da en iyi sonuçlar, uzun süre uyku düzeninde çok az dalgalanma gösteren ve 7 saate bağlı kalan kişilerden alındı.

Çalışmanın yazarlarından biri olan Cambridge Üniversitesi Profesörü Barbara Sahakian, “İyi bir gece uykusu yaşamın her aşamasında önemlidir, ancak özellikle yaşlandıkça önemlidir” diye uyarıyor. Araştırmacılar, uyku eksikliğinin beynin kendini detoksifiye etme sürecini engelleyebileceğini söylüyor. Ayrıca derin uykunun bozulmasının bilişsel gerilemeden sorumlu olabileceği belirtiliyor.

BİLİŞSEL AZALMA İÇİN RİSK FAKTÖRÜ

Derin uyku düzenleri bozulduğunda, bu bellek konsolidasyonunu etkiler. Bu, beyinde bazı bunama türlerine neden olabilecek bir amiloid birikmesine yol açabilir. Yetersiz veya aşırı uyku da yaşlanmada bilişsel gerileme için bir risk faktörü olabilir.

Fudan Üniversitesi’nden Nörolog Profesör Jianfeng Feng, “Çok az veya çok fazla uykunun bilişsel sorunlara yol açtığını kesin olarak söyleyemesek de, analizimiz bu fikri destekliyor gibi görünüyor” diyor. Jianfeng, “Ancak, yaşlıların daha az uyuması karmaşıktır,” diye devam ediyor.

‘UYKUYU İYİLEŞTİRMENİN YOLLARINI BULMAK ÇOK ÖNEMLİ’

Araştırmacılar ayrıca beyin görüntüleme ve genetik verilere de baktılar, ancak bu veriler yalnızca 40.000’den az katılımcı için mevcuttu. Bu veriler, uyku miktarının, beynin hafıza ve öğrenme merkezi olarak kabul edilen hipokampus ve istemli hareketlerden sorumlu olan precentral korteks gibi beyin bölgelerinin yapısındaki farklılıklarla bağlantılı olabileceğini gösterdi. Alzheimer ve bunama gibi yaşlanma hastalıkları riskinin de uyku süresi ile bağlantılı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, uyku bilimi alanında daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Sahakian, “Yaşlı insanlar için uykuyu iyileştirmenin yollarını bulmak, özellikle psikiyatrik bozuklukları ve demansı olan hastalar için, iyi bir zihinsel sağlık ve esenliği sürdürmelerine ve bilişsel gerilemeden kaçınmalarına yardımcı olmak için çok önemli olabilir.” Dedi.

#uyku #Uykusuzluk #38 yaş
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 04 Mayıs 2024
İmsak 04:11
Güneş 05:51
Öğle 13:06
İkindi 16:58
Akşam 20:11
Yatsı 21:44
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Beşiktaş 35 54
5. Başakşehir 34 52
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 34 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 34 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Ankaragücü 35 39
14. Samsunspor 34 39
15. Karagümrük 34 36
16. Konyaspor 34 36
17. Gaziantep FK 34 34
18. Hatayspor 34 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 34 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. Chelsea 34 51
9. West Ham United 35 49
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 36 37
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Barcelona 33 73
3. Girona 33 71
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 33 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 34 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14