Son Dakika

Her akşam saat 10'da uyursanız ne olur?

Erken uyumanın vücudunuza ve zihninize birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Birçok başarılı ismin erken yatmasının sebebi de kesinlikle budur. Peki neden erken yatmalısınız? İşte detaylar...

GENEL 27.04.2022, 14:54
Her akşam saat 10'da uyursanız ne olur?

Uykunuzu almış olursunuz

Uykumuz derin ve hafif olmak üzere 90 dakikalık evrelere bölünür. Bunlar non-REM ve REM uykusudur. Uykumuzun en derin ve en dinlendirici olan kısmı saat 22.00 ile 02.00 arasında gerçekleşir. Bu da erken uyumaya başlarsanız daha çok dinleneceğiniz anlamına gelir.

Aynı zamanda yapılan bir araştırmaya göre, erken ve daha fazla uyumak gece uykularımızın kaçmasına neden olan olumsuz ve endişe verici düşüncelerden de uzak durmamızı sağlıyor.

Vücudunuz şekle girer

Derin uyku evresinde olduğumuzda vücudunuz kendini ve hormonlarımızı onarmaya başlar. Yaptığı bu önemli faaliyetle ertesi gün vücudumuzun en iyi şeklinde olmasını sağlar, bu da özellikle sporla yakından ilgilenenler için çok önemlidir.

Stres seviyeniz azalır

Uykunuzu alamamak daha fazla strese girmenize neden olur çünkü vücudunuzda stres hormonu kortizol fazlasıyla salgılanmaktadır. Kortizolün çok fazla salgılanması endişeli hissetmemize neden olur ve sağlımızı da kötü etkiler. Erken uyumaya başladığınızda derin uyku evresinde olduğunuz süre uzar ve bu da kortizol seviyenizin kontrol edilmesine yardımcıdır. Gece boyunca güzel bir uyku çekmeniz sayesinde stres seviyeniz azaldığında gün boyunca kendinizi tamamen yenilenmiş hissedersiniz.

Hastalanma olasılığınız en aza düşer

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki gece kuşu olan insanlara kıyasla erken uyuyanlar daha sağlıklı. Yeteri kadar uyuyamayan insanların Tip2 Diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu biliniyor.

Araştırmacılar aynı zamanda 22.00-02.00 arasındaki derin uyku evresinin bağışıklık hücreleri için de gerçekten önemli olduğunu belirtiyor. Yeteri kadar uyumayan insanların bağışıklık sistemi zayıf olduğu için hastalanma riskleri de haliyle daha fazla oluyor.

Duygularınızı daha iyi kontrol edersiniz

Araştırmalara göre yeteri kadar uyuyan insanlar daha mutlu oluyor. Uykumuzu alamadığımızda ise daha tutarsız oluyor, duygu kontrolü konusunda zorlanıyoruz. Bildiğimiz gibi erken uyumak erken kalmak anlamına da geliyor. Böylelikle daha fazla güneş ışığına maruz kalıyoruz ve mutluluğun anahtarı serotoninimiz de artmış oluyor.

Diğer insanları daha iyi anlarsınız

İyi uyumamak başkalarının duygularını anlamakta zorlanmanıza da neden olabilir. Bir araştırmaya göre çok bariz olmayan duygu ifadelerini anlamakta zorlanabilirsiniz. Bu da bir kişinin samimi olup olmadığınızı anlamanızı engelleyebilir.

Peki, siz genellikle saat kaçta uyuyorsunuz? Kendinizi dinç hissetmek için kaç saat uykuya ihtiyaç duyuyorsunuz? Bizimle paylaşın!

#haber #Son Dakika #haberler #uyku #erken uyumanın faydaları #uyku problemi yaşayanlar ne yapmalı #uyku problemi #erken uyku
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
2025/2026 Şampiyonu Kim Olur Sizce ?
Namaz Vakti 25 Mart 2026
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 26 64
2.  Fenerbahçe 27 60
3.  Trabzonspor 27 60
4.  Beşiktaş 27 52
5.  Başakşehir FK 27 43
6.  Göztepe 26 43
7.  Samsunspor 26 35
8.  Kocaelispor 27 33
9.  Gaziantep FK 27 33
10.  Alanyaspor 27 31
11.  Çaykur Rizespor 26 30
12.  Konyaspor 27 30
13.  Gençlerbirliği 27 25
14.  Antalyaspor 27 25
15.  Kasımpaşa 27 24
16.  Kayserispor 27 23
17.  Eyüpspor 27 22
18.  Fatih Karagümrük 27 17
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 32 69
2.  Amed SK 32 67
3.  Esenler Erokspor 32 63
4.  Çorum FK 32 62
5.  Bodrum FK 32 57
6.  Pendikspor 32 54
7.  Bandırmaspor 32 48
8.  Keçiörengücü 32 47
9.  Sivasspor 32 47
10.  Iğdır FK 32 45
11.  Van Spor FK 32 43
12.  Manisa FK 32 43
13.  Boluspor 32 42
14.  Ümraniyespor 32 39
15.  Sarıyer 32 39
16.  İstanbulspor 32 39
17.  Serik Belediyespor 32 35
18.  Sakaryaspor 32 32
19.  Hatayspor 32 7
20.  Adana Demirspor 32 3
Takımlar O P
1.  Arsenal 31 70
2.  Manchester City 30 61
3.  Manchester United 31 55
4.  Aston Villa 31 54
5.  Liverpool 31 49
6.  Chelsea 31 48
7.  Brentford 31 46
8.  Everton 31 46
9.  Fulham 31 44
10.  Brighton & Hove Albion 31 43
11.  Sunderland 31 43
12.  Newcastle United 31 42
13.  Bournemouth 31 42
14.  Crystal Palace 30 39
15.  Leeds United 31 33
16.  Nottingham Forest 31 32
17.  Tottenham 31 30
18.  West Ham United 31 29
19.  Burnley 31 20
20.  Wolverhampton 31 17
Takımlar O P
1.  Barcelona 29 73
2.  Real Madrid 29 69
3.  Villarreal 29 58
4.  Atletico Madrid 29 57
5.  Real Betis 29 44
6.  Celta Vigo 29 41
7.  Real Sociedad 29 38
8.  Getafe 29 38
9.  Athletic Bilbao 29 38
10.  Osasuna 29 37
11.  Espanyol 29 37
12.  Valencia 29 35
13.  Girona 29 34
14.  Rayo Vallecano 29 32
15.  Sevilla 29 31
16.  Deportivo Alaves 29 31
17.  Elche 29 29
18.  Mallorca 29 28
19.  Levante 29 26
20.  Real Oviedo 29 21