Son Dakika

Her akşam saat 10'da uyursanız ne olur?

Erken uyumanın vücudunuza ve zihninize birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Birçok başarılı ismin erken yatmasının sebebi de kesinlikle budur. Peki neden erken yatmalısınız? İşte detaylar...

GENEL 27.04.2022, 14:54
Her akşam saat 10'da uyursanız ne olur?

Uykunuzu almış olursunuz

Uykumuz derin ve hafif olmak üzere 90 dakikalık evrelere bölünür. Bunlar non-REM ve REM uykusudur. Uykumuzun en derin ve en dinlendirici olan kısmı saat 22.00 ile 02.00 arasında gerçekleşir. Bu da erken uyumaya başlarsanız daha çok dinleneceğiniz anlamına gelir.

Aynı zamanda yapılan bir araştırmaya göre, erken ve daha fazla uyumak gece uykularımızın kaçmasına neden olan olumsuz ve endişe verici düşüncelerden de uzak durmamızı sağlıyor.

Vücudunuz şekle girer

Derin uyku evresinde olduğumuzda vücudunuz kendini ve hormonlarımızı onarmaya başlar. Yaptığı bu önemli faaliyetle ertesi gün vücudumuzun en iyi şeklinde olmasını sağlar, bu da özellikle sporla yakından ilgilenenler için çok önemlidir.

Stres seviyeniz azalır

Uykunuzu alamamak daha fazla strese girmenize neden olur çünkü vücudunuzda stres hormonu kortizol fazlasıyla salgılanmaktadır. Kortizolün çok fazla salgılanması endişeli hissetmemize neden olur ve sağlımızı da kötü etkiler. Erken uyumaya başladığınızda derin uyku evresinde olduğunuz süre uzar ve bu da kortizol seviyenizin kontrol edilmesine yardımcıdır. Gece boyunca güzel bir uyku çekmeniz sayesinde stres seviyeniz azaldığında gün boyunca kendinizi tamamen yenilenmiş hissedersiniz.

Hastalanma olasılığınız en aza düşer

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki gece kuşu olan insanlara kıyasla erken uyuyanlar daha sağlıklı. Yeteri kadar uyuyamayan insanların Tip2 Diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu biliniyor.

Araştırmacılar aynı zamanda 22.00-02.00 arasındaki derin uyku evresinin bağışıklık hücreleri için de gerçekten önemli olduğunu belirtiyor. Yeteri kadar uyumayan insanların bağışıklık sistemi zayıf olduğu için hastalanma riskleri de haliyle daha fazla oluyor.

Duygularınızı daha iyi kontrol edersiniz

Araştırmalara göre yeteri kadar uyuyan insanlar daha mutlu oluyor. Uykumuzu alamadığımızda ise daha tutarsız oluyor, duygu kontrolü konusunda zorlanıyoruz. Bildiğimiz gibi erken uyumak erken kalmak anlamına da geliyor. Böylelikle daha fazla güneş ışığına maruz kalıyoruz ve mutluluğun anahtarı serotoninimiz de artmış oluyor.

Diğer insanları daha iyi anlarsınız

İyi uyumamak başkalarının duygularını anlamakta zorlanmanıza da neden olabilir. Bir araştırmaya göre çok bariz olmayan duygu ifadelerini anlamakta zorlanabilirsiniz. Bu da bir kişinin samimi olup olmadığınızı anlamanızı engelleyebilir.

Peki, siz genellikle saat kaçta uyuyorsunuz? Kendinizi dinç hissetmek için kaç saat uykuya ihtiyaç duyuyorsunuz? Bizimle paylaşın!

#haber #Son Dakika #haberler #uyku #erken uyumanın faydaları #uyku problemi yaşayanlar ne yapmalı #uyku problemi #erken uyku
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
15
açık
Günün Anketi Tümü
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
Namaz Vakti 28 Nisan 2024
İmsak 04:21
Güneş 05:59
Öğle 13:07
İkindi 16:56
Akşam 20:04
Yatsı 21:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 34 34
17. Hatayspor 34 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 51
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 37
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14