6 dakikalık fark, kadınların uykusunu kaçırıyor!

Harvard, Stanford ve Southampton üniversitelerinden uzmanların yer aldığı bir ekip, son on yılda yayınlanan akademik makaleleri detaylı bir şekilde inceledi. Bu analiz, kadınların uyku kalitesinin erkeklere göre daha düşük olduğunu ve uykusuzluk şikayetlerinin çok daha fazla olduğunu gösterdi.

Kadınların Uyku Ritimleri Erkeklerden Farklı

Araştırmaya göre, kadınların vücut saatleri erkeklere oranla yaklaşık altı dakika daha hızlı çalışıyor. Bu görünüre küçük fark, uzun vadede büyük etkilere yol açabiliyor. İç saatin dış faktörlerle uyumsuz hale gelmesi, kadınların uyku düzeni ile çevresel işaretler arasında bir dengesizlik oluşturuyor. Bu durum da uyku kalitesinin düşmesine neden oluyor.

Melatonin Hormonu Kadınlarda Daha Erken Salgılanıyor

Uykuya dalmadan önce vücut, uykuya hazırlanmak için çekirdek sıcaklığını düşürür ve melatonin hormonu salgılar. Yapılan araştırmalar, kadınlarda melatonin salgısının erkeklere oranla daha erken başladığını ortaya koydu. Bununla birlikte, çekirdek vücut ısısının da kadınlarda daha erken zirveye ulaştığı görüldü.

Uzmanlardan Önemli Uyarılar

Stanford Üniversitesinden psikiyatri uzmanı Dr. Renske Lok, bu altı dakikalık farkın küçük gibi görünse de önemli olduğunu belirtiyor. Kadınların vücut saatleri ile uyku/uyanıklık döngüsü arasındaki uyumsuzluk, erkeklere oranla beş kat daha fazla.

Dr. Lok, "Birinin saatinin sürekli olarak altı dakika daha hızlı ya da yavaş çalıştığını hayal edin. Zaman içinde bu fark, vücut saati ile çevresel faktörler arasında belirgin bir uyumsuzluğa neden olabilir." dedi.

Kadınların daha fazla uykusuzluk problemi yaşamalarının temel nedenleri arasında, vücut saatlerinin farklı çalışması ve melatonin salgılanma zamanlarındaki değişiklikler yer alıyor. Uyku uzmanları, kadınların daha iyi bir uyku kalitesi elde edebilmesi için uyku hijyenine dikkat etmeleri ve biyolojik saatlerine uygun bir uyku düzeni oluşturmaları gerektiğini öneriyor.