YAŞAM BİLİM VE TEKNOLOJİ EĞİTİM ÖZEL HABER BÖLGE HABERLER ASAYİŞ GENEL YEREL KÜLTÜR SANAT ÇEVRE DİZİ FİLM YEMEK Malatya EMLAK Astroloji Oyun Samsun Diyarbakır İzmir Otomobil Bilim, Teknoloji HABERDE İNSAN
Ana Sayfa Video Galeri Foto Galeri Anketler Künye İletişim Sitene Ekle Gizlilik Politikası
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar Fotoğrafları - Foto Galerisi - Foto Haberleri
  • GÜNDEM
  • POLİTİKA
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • Bildirimler
    Henüz bir bildirim bulunmuyor!
    Tüm Bildirimler
  • Kaydettiklerim
    Henüz kaydedilmiş bir içerik bulunmuyor!
    Tüm Kaydettiklerim

İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Magazin 17.06.2021, 01:24
Kaydet
1/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Beslenme uzmanı olmayan bizler için neyin gerçekten sağlıklı olduğunu, haz verici olduğunu ve nelerden kaçınmamız gerektiğini anlamak zordur. Neyse ki, sağlıklı beslenme konusunda faydalanabileceğimiz güvenilir kaynaklar var ve iyi seçimler yapmamıza yardımcı olacak araştırmalar var. İşte, Washington Post’ta yayınlanan bir araştırmaya göre, aslında sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bazı sağlıksız gıdaların listesi.

2/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Meyve Suyu
Sağlık uzmanları taze sıkılmış meyve suyunun faydalarını sıralamasıyla birlikte pek çoğumuzun diyet listesinde yerini almaya başladı. Ancak, Washington Post'ta yayınlanan üç beslenme uzmanı tarafından hazırlanmış makaleye göre , "Meyve suyu, taze sıkılmış olsa bile, yüzde 100 meyve suyu, şekerli sudan biraz daha fazlasıdır."

3/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Peki, meyve suyunu ne şekilde içebilir ve sağlıklı kalabilirsiniz?
Makaleye göre, meyve suyu karışımlarınızda sebzeleri vurgulamak önemlidir. Bu, meyve suyundaki kalorileri ve şekeri sınırlamaya yardımcı olur. Daha da iyi bir alternatif, suyu atlamak ve bir smoothie yapmaktır. Smoothie’ye protein ve badem sütü ekleyebilir ve tam meyve ve sebzeleri karıştırabilir, böylece meyve suyu sıkma işlemi sırasında çıkarılan posaları tüketebilirsiniz.

4/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Paketli patlamış mısır
Patlamış mısır, paketli gıdalardan olmadığı sürece, düşük kalorili, yüksek lifli, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak paketlenmiş patlamış mısırlar genellikle PFC'lerle kaplanır. Sonuç olarak, evde az yağ ile patlatılmış mısır en sağlıklısı ve diyet olanıdır.

5/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Gazlı diyet içecekler ve yapay tatlandırıcılar
Diyet kola ve hatta diyet soda gibi ürünlerdeki yapay tatlandırıcılar sorun yaratabilir. Şekersiz ve kalorisiz görünen bu içecekler aslında zararlı olan yapay tatlandırıcıları içeriyorlar.

6/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Sporcu içecekleri
Yapılan araştırmalarda sporcu içecekleri, bir saatten fazla yoğun bir şekilde egzersiz yapan sporcular tarafından tüketilmek üzere üretilmiş olsa da onları içen insanların çoğunun bu ürünlerin iyi bir teknikle pazarlandığı için tercih ettikleri ortaya çıktı. California Halk Sağlığı Merkezi'nin yönetici direktörü Harold Goldstein, KQED News'e verdiği demeçte, bu tür sporcu içeceklerin normal günlük koşularda tercih edilebilir olsa da yoğun terleme ile uzun süreli eforlarda daha çok suyun tüketilmesini öneriyor.

7/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Yapılan araştırmalar, yüksek yağlı yiyeceklerin düşük yağlı yiyeceklerden daha doyurucu olma eğiliminde olduğunu ve yüksek karbonhidratlı/düşük yağlı diyetlerden daha fazla kilo kaybına yol açabileceğini gösteriyor. Sonuç olarak, her şeyde olduğu gibi yağ kullanımında da dengeyi bulmak çok önemli.

8/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Konserve çorbalar
Çorba, birçok diyet için temel bir maddedir ve genellikle kilo vermek veya sağlıklı bir diyet sürdürmek için kullanılır. Ancak konserve ve paketli hazır çorbalar içerisinde bulunan katkı maddeleri nedeniyle sandığınız kadar sağlıklı olmayabilir. Bunun yerine evde hazırladığınız doğal malzemeli çorbalar en iyisidir. Ya da hazır çorba almadan önce mutlaka içeriğindeki katkı maddelerine göz atmayı ihmal etmeyin.

9/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Tam tahıllı ekmek
Cooking Light'taki beslenme uzmanları, "çok tahıllı" ve "buğdaylı" ekmekler gibi etiketlerin sağlıklı bir seçim anlamına gelmediğini paylaşıyor. Beyaz ekmek gibi, çok tahıllı ekmekler de lifleri ve besin maddelerinden arındırılmış rafine tahıllar içerebilir. Bu rafine tahıllar bizi tok tutmayacağından, sadece bir saat kadar sonra bir sonraki öğünün özlemini çekebiliriz. Ekmeğin adına bakmak yerine, besin değerlerini kontrol edin ve içerik listesinde "tam tahılların" ilk sırada olduğundan emin olun.

10/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Suşi
Unutmayın ki suşi çoğunlukla pirinçten ve çok az taze balık veya sebzeden yapılır, bu da onu bir karbonhidrat deposu yapar. Normal bir California rulosu, dört dilim ekmek yemek gibidir ve baharatlı ton balığı rulosu, çok fazla mayonez ile üç dilim daha eklemek gibidir. Pirinçle ilgili bir diğer sorun ise neredeyse hiç organik olmaması. Birçok tahıl gibi, istenmeyen kimyasallar taşır. Üstüne bir de yetiştirilebilen, nesli tehlike altında olan ve cıvaya sızan balıkları ekleyince, pirinç ağırlıklı suşi temelde bir çikolata bardan daha tehlikeli olabilir.

11/11
İşte, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz sağlıksız gıdalar

Hazır smoothie’ler
Çok sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bu hazır veya satın alınmış smoothie, aslında bir cheese burgerden daha fazla kaloriye sahip olabilir. Smoothie’ler, meyve, sebze ve çoğu zaman basit şekerler ve şuruplar nedeniyle 650 ila 1000 kaloriye sahip olabilir. Her tür yiyecekte olduğu gibi, smoothie söz konusu olduğunda aşırıya kaçmak kolaydır. Bu buzlu lezzetli içeceğe doyamıyorsanız, evde kendiniz yapmayı veya en küçük olanından almayı deneyin.

Popüler Galeriler

Ayça Tilki ablasının izinden yürüyor!

Ayça Tilki ablasının izinden yürüyor!

#20'liyaschallenge akımı ile estetikli güzeller ortaya çıktı

#20'liyaschallenge akımı ile estetikli güzeller ortaya çıktı

Melisa Aslı Pamuk'un annesi kızına taş çıkarttı

Melisa Aslı Pamuk'un annesi kızına taş çıkarttı

Cilt için en iyi 12 doğal yağ

Cilt için en iyi 12 doğal yağ

Reha Muhtar ve Deniz Uğur çiftinin çocukları büyüdü! Son halleri...

Reha Muhtar ve Deniz Uğur çiftinin çocukları büyüdü! Son halleri...

Nefise Karatay'ın kızı Maya annesinin kopyası!

Nefise Karatay'ın kızı Maya annesinin kopyası!

Son Eklenen Foto Galeriler

Vali Yavuz Karakavak Mahallesi Ortaokulu'nda incelemelerde bulundu

Vali Yavuz Karakavak Mahallesi Ortaokulu'nda incelemelerde bulundu

TCDD Malatya Bölge Müdürü Karabey, Bismil Garı Yaya Alt Geçit çalışmalarını inceledi

TCDD Malatya Bölge Müdürü Karabey, Bismil Garı Yaya Alt Geçit çalışmalarını inceledi

Tunceli Doğası

Tunceli Doğası

doğa

doğa

Diyarbakır beyaza büründü

Diyarbakır beyaza büründü

Cilt Lekeleri İçin Güzellik Sırları

Cilt Lekeleri İçin Güzellik Sırları

Türkiye Ekspres Haber | Güncel Haberin Adresi | Son Dakika Haberler
Haber Kategorileri
  • GÜNDEM
  • POLİTİKA
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • DÜNYA
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • BİLİM VE TEKNOLOJİ
  • EĞİTİM
  • ÖZEL HABER
  • BÖLGE HABERLER
Sayfalar
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • RSS
  • Sitene Ekle
Bizi Takip Edin
Google Play
Copyright © 2025
Her hakkı saklıdır. Haber Yazılımı: TE Bilişim
Künye İletişim Gizlilik Politikası RSS Sitene Ekle
Kapat

Sitede Ara

#berit dağı #tarımsal destek #baş dönmesi #akaryakıt fiyatları #kuş adası #maymun virüsü #buldozer lastiği #güneydoğu gazeteciler cemiyeti #seçim mitingi #sınavsonuç #baki ersoy istifa mı ett #çanakkale köprüsünün geçiş ücreti ne kadar #Millet Ormanı #doğal gaz şebekesi #Hasan Doğru #Çin Seddi #kuzey marmara otoyolunda kaza #sığınakta iki çocuğuyla yaşayan anne #Portekiz #Son Dakika Gündem Güncel Haber
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Detaylar