Sigaraya 5 TL'lik zam geldi
Geçtiğimiz eylül ayında yapılan 5 TL'lik zammın ardından sigara fiyatlarında aynı oranda bir artış yaşandı. Buna göre Philip Morris grubunda en düşük sigara fiyatı 52 TL oldu.
![Sigaraya 5 TL'lik zam geldi](https://www.turkiyeekspreshaber.com/images/haberler/2023/11/sigaraya_5_tl_lik_zam_geldi_h17744_a33d3.jpeg)
Sigara tiryakilerini üzecek zamlar gelmeye devam ediyor.
Bilindiği üzere sigaraya en son eylül ayının başında bir zam yapılmıştı.
5 TL'lik zammın ardından bugün raflarda fiyatlar yine değişti.
Buna göre Philip Morris grubu, ürünlerine 5 TL zam yaptı.
Philip Morris grubunun zammı yansıtmasının ardından diğer sigara gruplarında da fiyat artışı yaşanması bekleniyor.
İşte yeni fiyatlar
Gelen 5 TL'lik zamma göre güncel sigara fiyatları şöyle olacak;
-Marl ED: 54 TL
-Marl To: 55 TL
-Marl: 56 TL
-Parl: 57 TL
-Parl MID: 56 TL
-Mur: 54 TL
-Chst: 52 TL
-Lrk: 53 TL
-LM: 52 TL
Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin?
Öte yandan sigaraya zam gelmesinin ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.
İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;
- Kendinize Karar Verin
- Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.
- Destek Grubu veya Profesyonel Yardım
- Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
- Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
- Nikotin Değiştirme Tedavisi (NDT)
- Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
- İlaçlar
- Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
- Motivasyon ve Hedefler
- Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.
- Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.
- Tetikleyicileri Tanımlama
- Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin.
- Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
- Destek Sistemi
- Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.
- Stres Yönetimi
- Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
- Egzersiz
- Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Beslenme
- Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
- Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
- Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.
- Geri Dönüşlere Hazır Olun
- İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.
- Kendinizi Ödüllendirin
- Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.
- Gelecekteki Faydaları Göz Önünde Bulundurun:
- Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.
- İyimser Olun
- Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.
![Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?](https://www.turkiyeekspreshaber.com/images/anketler/12/ali-koc-mu-aziz-yildirim-mi_12.jpg)
Ali Koç mu? Aziz Yıldırım mı?
İmsak | 04:00 | ||
Güneş | 05:48 | ||
Öğle | 13:16 | ||
İkindi | 17:12 | ||
Akşam | 20:34 | ||
Yatsı | 22:14 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Galatasaray | 38 | 102 |
2. Fenerbahçe | 38 | 99 |
3. Trabzonspor | 38 | 67 |
4. Başakşehir | 38 | 61 |
5. Kasımpasa | 38 | 56 |
6. Beşiktaş | 38 | 56 |
7. Sivasspor | 38 | 54 |
8. Alanyaspor | 38 | 52 |
9. Rizespor | 38 | 50 |
10. Antalyaspor | 38 | 49 |
11. Gaziantep FK | 38 | 44 |
12. A.Demirspor | 38 | 44 |
13. Samsunspor | 38 | 43 |
14. Kayserispor | 38 | 42 |
15. Hatayspor | 38 | 41 |
16. Konyaspor | 38 | 41 |
17. Ankaragücü | 38 | 40 |
18. Karagümrük | 38 | 40 |
19. Pendikspor | 38 | 37 |
20. İstanbulspor | 38 | 16 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Eyüpspor | 34 | 75 |
2. Göztepe | 34 | 70 |
3. Sakaryaspor | 34 | 60 |
4. Bodrumspor | 34 | 57 |
5. Ahlatçı Çorum FK | 34 | 56 |
6. Kocaelispor | 34 | 55 |
7. Boluspor | 34 | 53 |
8. Gençlerbirliği | 34 | 51 |
9. Bandırmaspor | 34 | 50 |
10. Erzurumspor | 34 | 44 |
11. Ümraniye | 34 | 43 |
12. Manisa FK | 34 | 40 |
13. Keçiörengücü | 34 | 40 |
14. Adanaspor | 34 | 39 |
15. Şanlıurfaspor | 34 | 38 |
16. Tuzlaspor | 34 | 38 |
17. Altay | 34 | 10 |
18. Giresunspor | 34 | 7 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. M.City | 38 | 91 |
2. Arsenal | 38 | 89 |
3. Liverpool | 38 | 82 |
4. Aston Villa | 38 | 68 |
5. Tottenham | 38 | 66 |
6. Chelsea | 38 | 63 |
7. Newcastle | 38 | 60 |
8. M. United | 38 | 60 |
9. West Ham United | 38 | 52 |
10. Crystal Palace | 38 | 49 |
11. Brighton | 38 | 48 |
12. Bournemouth | 38 | 48 |
13. Fulham | 38 | 47 |
14. Wolves | 38 | 46 |
15. Everton | 38 | 40 |
16. Brentford | 38 | 39 |
17. Nottingham Forest | 38 | 32 |
18. Luton Town | 38 | 26 |
19. Burnley | 38 | 24 |
20. Sheffield United | 38 | 16 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Real Madrid | 38 | 95 |
2. Barcelona | 38 | 85 |
3. Girona | 38 | 81 |
4. Atletico Madrid | 38 | 76 |
5. Athletic Bilbao | 38 | 68 |
6. Real Sociedad | 38 | 60 |
7. Real Betis | 38 | 57 |
8. Villarreal | 38 | 53 |
9. Valencia | 38 | 49 |
10. Deportivo Alaves | 38 | 46 |
11. Osasuna | 38 | 45 |
12. Getafe | 38 | 43 |
13. Celta Vigo | 38 | 41 |
14. Sevilla | 38 | 41 |
15. Mallorca | 38 | 40 |
16. Las Palmas | 38 | 40 |
17. Rayo Vallecano | 38 | 38 |
18. Cadiz | 38 | 33 |
19. Almeria | 38 | 21 |
20. Granada | 38 | 21 |