Son Dakika

Oruç Tutanları Gün Boyu Susatmayan Besin Tarifi

Ramazan ayında oruç tutanlar için sağlıklı ve doyurucu bir sahur yapmak, gün boyu susuzluğu önlemek ve enerji seviyelerini korumak açısından hayati öneme sahiptir.

GÜNDEM 22.03.2024, 11:15
Oruç Tutanları Gün Boyu Susatmayan Besin Tarifi

İşte size gün boyu susatmayan bir sahur tarifi:

Yoğurtlu Meyve Salatası:

Malzemeler:

  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet muz (dilimlenmiş)
  • 1 adet elma (küp şeklinde doğranmış)
  • Yarım su bardağı çilek (dilimlenmiş)
  • Yarım su bardağı karpuz (küp şeklinde doğranmış)
  • 1 yemek kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı)
  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi veya granola
  • 1 yemek kaşığı ceviz veya badem (iri doğranmış)

Hazırlanışı:

  1. Bir kase yoğurdu bir kapta çırpın ve isteğe bağlı olarak bal veya pekmez ekleyin.
  2. Dilimlenmiş muz, doğranmış elma, çilek ve karpuzu yoğurtlu karışıma ekleyin.
  3. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve buzdolabında bir süre dinlendirin.
  4. Servis yapmadan önce yulaf ezmesi veya granolayı meyve salatasının üzerine serpin.
  5. İri doğranmış ceviz veya bademle süsleyerek servis edin.

Bu sağlıklı ve lezzetli meyve salatası, sahurda tüketildiğinde hem sizi tok tutacak hem de gün boyu susuzluğu önleyecektir. Yoğurt, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir, meyveler ise vitamin ve lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi veya granola ise sağlıklı karbonhidrat ve lif sağlar, enerji seviyelerinizi dengeler.Unutmayın, sağlıklı bir sahur yapmak, Ramazan ayında enerjinizi korumanıza ve orucunuzu daha rahat tutmanıza yardımcı olacaktır. Herkes için sağlıklı, huzurlu ve bereketli bir Ramazan dileriz!

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
2025/2026 Şampiyonu Kim Olur Sizce ?
Namaz Vakti 11 Aralık 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 15 36
2. Trabzonspor 15 34
3. Fenerbahçe 15 33
4. Göztepe 15 26
5. Beşiktaş 15 25
6. Samsunspor 15 25
7. Gaziantep FK 15 23
8. Kocaelispor 15 19
9. Başakşehir FK 15 17
10. Alanyaspor 15 17
11. Konyaspor 15 16
12. Çaykur Rizespor 15 15
13. Antalyaspor 15 15
14. Gençlerbirliği 15 14
15. Kasımpaşa 15 14
16. Eyüpspor 15 13
17. Kayserispor 15 13
18. Fatih Karagümrük 15 8
Takımlar O P
1. Pendikspor 16 32
2. Amed SK 16 32
3. Esenler Erokspor 16 31
4. Bodrum FK 16 30
5. Çorum FK 16 28
6. Iğdır FK 16 28
7. Erzurumspor FK 16 26
8. Bandırmaspor 16 26
9. Serik Belediyespor 16 25
10. Boluspor 16 23
11. Keçiörengücü 16 21
12. Van Spor FK 16 21
13. Sivasspor 16 20
14. Sakaryaspor 16 19
15. İstanbulspor 16 18
16. Sarıyer 16 17
17. Manisa FK 16 16
18. Ümraniyespor 16 15
19. Hatayspor 16 5
20. Adana Demirspor 16 2
Takımlar O P
1. Arsenal 15 33
2. Manchester City 15 31
3. Aston Villa 15 30
4. Crystal Palace 15 26
5. Chelsea 15 25
6. Manchester United 15 25
7. Everton 15 24
8. Brighton & Hove Albion 15 23
9. Sunderland 15 23
10. Liverpool 15 23
11. Tottenham 15 22
12. Newcastle United 15 22
13. Bournemouth 15 20
14. Brentford 15 19
15. Fulham 15 17
16. Leeds United 15 15
17. Nottingham Forest 15 15
18. West Ham United 15 13
19. Burnley 15 10
20. Wolverhampton 15 2
Takımlar O P
1. Barcelona 16 40
2. Real Madrid 16 36
3. Villarreal 15 35
4. Atletico Madrid 16 31
5. Espanyol 15 27
6. Real Betis 15 24
7. Athletic Bilbao 16 23
8. Getafe 15 20
9. Elche 15 19
10. Celta Vigo 15 19
11. Deportivo Alaves 15 18
12. Rayo Vallecano 15 17
13. Sevilla 15 17
14. Real Sociedad 15 16
15. Osasuna 15 15
16. Valencia 15 15
17. Mallorca 15 14
18. Girona 15 12
19. Real Oviedo 15 10
20. Levante 15 9