Obezite çağımızın en büyük sağlık sorunları arasında ilk sıralarda yer alıyor. Birçok insan fazla kiloları ve bir türlü gitmeyen göbeğinden şikayetçi.
Ancak yapılan diyetler ya da egzersizlere rağmen vücuda adeta yerleşen göbeği eritmek o kadar da kolay değil.
Uzmanlar özellikle erkeklerin şikayetçi olduğu göbek sorunu ile ilgili farklı önerilerde bulunurken, Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’ndan kadın
ve erkek herkesin evinde kolaylıkla uygulayabileceği altın değerinde tavsiyeler geldi.
‘Göbeğiniz canınızı sıkıyorsa bu reçeteyi uygulayın’ diyerek yapılacakları anlatan Prof. Dr. Müftüoğlu yürüyüşün önemine vurgu yaptı.
Günde en az yedi bin beş yüz atım atmamın gerekliliğine işaret eden Müftüoğlu, merdiven çıkmanın da çok önemli olduğunu kaydetti.
“12-16 SAAT AÇ KALIN”
Gün içinde en az 75 basamak merdiven çıkmanın göbekten kurtulmak için önemli olduğuna değinen
Müftüoğlu, çömelerek yapılacak egzersizlerin her güne yayılması gerektiğini söyledi.
“Göbekten kurtulmak için tabağınızdaki yemeklerin 4’te 1’i arkadaşlarınız ile paylaşın”
diyen Müftüoğlu, aralıklı açlığın faydalarını da anlattı.
Haftada iki üç gün açlık kürü yapılmasını vücudun konfor alanından çıkması olarak
değerlendiren Prof. Dr. Müftüoğlu, açlık küründe “kadınsanız 12-13 saat erkekseniz 14-16 saati aç geçirin” dedi.
Proteini atlamamak gerektiğini ifade eden Müftüoğlu, “Yumurta, yağsız beyaz peynir ve kırmızı et tüketin,
sebzeyi sevin. Tabağınızın 4’te 3’ü sebzelerden oluşsun. Şekere hayır deyin ve sadece tatlıyı tadın” önerisinde bulundu.
Müftüoğlu, unlu gıdalardan da uzak durmak gerektiğini belirterek, “Pastanelere sık uğramamakta fayda var” diye konuştu.